小娜心享

Lv2  小海葵

互动达人/心理作者/优质答主/词条贡献者

你好啊,题主首先给迷茫的你一个温暖的拥抱

通过题主的描述可以看出题主每次想要行动却又被自己的情绪给打回来,然后消极一段时间后,也会调整自己的情绪继续努力改变自己。

但是每次想实现幸福时心中总有一个否定自己的声音:这注定会失败,你为什么还要想着怎么去做?这不是徒劳吗?最后还会被各种声音打击,是不是因为我的能力不行啊?等等。

一些提前否定自己的判断会不断地内耗掉你的能量,让自己很难行动起来,所以又很懊恼自己是吗?


下面是我分享你的几点建议希望可你帮助到你自信起来


1,化信心不足为动力


当你觉察到你自信心不足时,就代表你有想改变的力量,从不相信自己的人比从不怀疑自己的人彼此来,更有动力认识自己的错误,拥抱它们,并从中有所收获,将错误当成长的机会让自己重新获得自信。所以你是有行动的力量。


这里的力量转化最主要就是不要把自己看的太完美。


  • 赞美自己这七年的进步和成长,终于可以从社恐中走出来,比如:“我曾经做过这样一件事,我很不错了!”


  • 也要接纳自己在这七年的无助和放弃,比如:一封信给这过去七年的自己,从今天开始我们要和七年的错误共处,但是要和过去说再见了,不在陷入这种自我贬低的情绪中无法自拔。


2,内心脆弱不代表没有能力,脆弱也不是自己的缺点。


题主克服了社交恐惧症,但是觉得自己生活能力和交流能力还是很差,这其实不是能力的问题,而是你害怕失败所以不敢表达,这是内心还比较脆弱的表现,所以我们现在就要让自己内心强大起来好吗?


社会工作者,修斯伦大学研究院曾说过这个观点:将自己的脆弱视为弱点是普遍和最危险的迷思


不带着批评和指责来掩盖我们内心的恐惧和尴尬,那么我们面对自己不擅长的方面,就可以不怀疑自己的能力,只要鼓起勇气面对脆弱的自己暗示自己:我是可以的,即使失败了,我也努力过不是吗?,


推动自己走向成功的是你的面对,自信并不是与生俱来的,这并不可怕,因为自信可以在一次次面对中克服恐惧获得。


最后看见题主和别的答主互动中看出,你觉得自己和比人相比改变的比较晚而焦虑


我想和题主说,不要觉得自己进步的比较慢,只要你想并且做出行动,每一步都是成长那就是收获,都是朝着你想要的幸福迈进的,种一棵树最好的是十年前,其次就是现在,给自己一段时间调整好状态,现在就开始行动起来吧!


我是壹心理小娜心享


世界和我爱着你,


这个世界值得我们一起去探索,我们一起加油!




  • 鲸厂问答君
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