总向妈妈发火,我想知道我为什么会这样？如何改变？

向妈妈发火,我想知道我为什么会这样？如何改变？


#壹心人6小作业6#
晚上好😋

💆‍♂️💆‍♂️让自己放松一下
请你深呼吸一下，再深呼吸一下，然后不行就跑两圈，让自己的身体放松一下，这很重要。我看到了你的不安和焦虑的，虽然无法百分之百的懂你的经历和体验，可我愿意理解在你求助这一刻的心情。

🅰️你的现状，我们一一来分析一下：
⚀“我总是会向妈妈发火，只要发完火的下一秒我就意识到是我错了，是我不对。
🔷️感受：自责，茫然，愤怒
🔷️真实需求：你现在冷静时，有没有能看到你的真实需求呢？我看到你那一大堆因为对妈妈暴躁的后悔感受，通通是”我想要”“我不满”之后的任何事情……这些可能造成你的需求未能及时满足，久而久之会让你有想“发火”法的情绪。
🔷️改进方式：
✔停止你现在一切“发火”行为：因为你这不是在期望与妈妈相处的模式，如果真的爱她，需要她，也想让自己开心，那就停止一切目前的“发火行为”；
✔建议你去读《非暴力沟通》，里面详细介绍了，当你面临各种情绪和场景时无法正常说话时方法和策略，可能会对你有所帮助；
✔正面表达：试着直接表达你真正的需求，你的想要。可以试着以“我想跟你表达一下：”“我的感受：”“现在我可能情绪有点不稳，希望你+说你的需求：”因为你忘记了我的××事情，这让我很生气……”而不是以“指责”“抱怨”“怨恨”“愤怒的发泄”开始；因此学会清楚正面表达你的想法，感受，需求，具体希望对方怎样做的行为……
✔跟妈妈道歉：这个很关键，无论因为什么原因，你已经做了让妈妈“不舒服”的行为，首先要尊重对方。无论是简单发泄，还是渴望妈妈爱你，在乎你；
✔接受负面情绪：任何一种情绪可以让我们看清自己的需求，价值观和底线，这有助于了解真实的自己。前提是就事论事和需求未满的“发火”或者“发泄”，而不是人身攻击和带有伤害意味的吵架，这是超出边界的；
✔建立边界：即便你们是母女，也是有边界的，你们是相互独立的两个个体。既然是个体，那就有自在行为权，有自己的私人空间，自己的底线和原则，这是最基本的“个体”属性，就从素材里看到，你是没有任何边界可言的，所以才一直做着“情绪”来了肆意发泄，不顾及妈妈的任何感受，你觉得你想怎么说自己都可以，恰恰是你没有明确的“底线”的表现；
✔自信缺失：你觉得暴躁，易怒是因为外部事件导致的，其实那只是诱因而已，真正是你缺乏对自我的认可和接纳，你极具不相信自己；

⚂“但是在发火的时候就是控制不住，看着她难受，其实我内心更难受。我想知道我是不是小时候也被同样对待过？”
🔷️你只要明白一点，人有情绪很正常，可人把情绪转换建议在别人身上就不正常了。所有的情绪失衡大多数都是有诱因所致，你需要做的就是接受你一个人可以做任何事情，你可以有任何情绪，但不要“失控”，允许自己有“软弱”有“害怕”，而不是以“发火”的方式打开，那你永远都会“失控”下去；
🔷️想要知道小时候是不是也经历过类似行为：直接与家人去了解，这是对你管理情绪有帮助，没什么不能做的；

我看到了你求变的心，也看到了你渴望爱，想得到时，先学会爱上自己，你自己都不爱自己，凭什么别人会爱你。再就是，想要爱就先给出爱，而不是给出“伤害”，那样只会给自己“长刺”，别人害怕扎就自然离你远远的。因此，从现在开始，当情绪来临时，从数数开始，然后从好好说话结束，期待你早日成为可以自由管理情绪的人👨‍🎤