小钥匙🔑

Lv2  小海葵

优质答主
题主,你好!我感觉你可能有一种习惯性的思维模式,那就是常常为自己所做的事后悔、自责,以及自我否定。这样的思维模式,会使你常常处于低落的情绪,自信心也会受打击,感觉做什么都缺乏动力。长期以往,心理就会处于亚健康状态。

接下来,我们一起具体分析探讨一下,好吗?

“……只有我自己无法原谅我自己……现在他们好像懂了些,我却无法原谅我自己”

为什么无法原谅自己?不能原谅自己什么呢?试想一下换做别人你是否会原谅他。

所以,不要太苛责自己,太为难自己。否则就是与自己为敌了,没有必要是吧!

你之所以这样,可能是【超我】太强大了。
(弗洛伊德把人格分成三个层次,认为人格是由【本我】、【自我】和【超我】三个部分组成。
本我是先天的本能,欲望所组成的能量系统,包括各种生理需要。
自我位于人格结构的中间层,它一方面调节着本我,一方面又受制于超我,遵循现实原则。
超我是由社会规范、伦理道德、价值观念内化而来,追求完善的境界,是人格中的最道德的部分,代表良心、自我理想,处于人格的最高层。它按照至善原则行事。)

超我的力量过于强大,可能是因为你小时候父母对你要求比较高,长大后内化为自己对自己的高要求。又或者是你得不到父母的关注,因而对自己高要求以获得父母的注意。

你的超我部分站在最高的道德标准对自己进行审判,当超我太过强大,这些道德的矛头就会指向自己进行攻击,产生内疚和自责的情绪。

适当的自我要求是好的,它让人遵循社会道德,不至于做出违背伦理道德的事。但是要求太高就不是好事,它会使人沉浸在自我否定、自我攻击的负面情绪中。

我们常说要学会宽容,其实这个宽容不仅仅只是宽容别人,有时候也包括自己,适当地宽容自己犯错,不是放纵自己,而且接纳自己的不足。人无完人,自己也一样,也会有做不好的时候,有时候也应该懂得放过自己。


同样,当题主说
“暑假在家十几天,一直在玩手机,感觉自己就像一个废人”

我想题主不是真的不想帮父母分担家务,否则就不会自责。我觉得更多的原因还是因为你的精神内耗比较严重,导致行动力不足。再加上看手机容易让人的注意力分散,
一拿起手机就很容易被吸引过去。等到你反应过来,可能时间也过得差不多了。

对这件事题主也不必自责,下次把你想做的做好就行了,而且以后你要尽量提醒自己减少自责,学会接纳自己的这些不足,才能减少精神内耗。

关于学习其他答主已经有很好的建议,这里就不赘述了。

我是一把小钥匙🔑,希望能用心理学打开你的心锁,世界和我爱着你🌸🌸
  • 人生答疑馆
等1人打赏了作者
全部评论
抢沙发…