从小到大都不被爱的孩子，长大了要怎么去爱别人？

题主你好，抱抱你～

从小生活在缺爱的环境中，长大后大概率会形成一个饥饿的、匮乏的、无力的，空虚的内在小孩。一个人的内在小孩虽然不容易被发觉，但却对一个人的生命状态起着决定性的作用。

一个人缺爱的内在小孩一般有几个特点:
第一个，有强烈的占有欲。缺爱的人普遍有强烈的占有欲，尤其表现在对食物或物品上，另外从小缺爱的人，内心空虚，很容易陷入都悲观无助中的情绪中无法自拔。

养育孩子不是简单地把孩子养大，而是在这个过程中，而让孩子逐渐感觉，或者看得懂父母（重要养育者）对他的态度和情感，而其中他最应该感受到的就是“我是被需要的，我是被爱的”。 这个过程就是心智化的过程，孩子会感受到情感的连接。

有了这种情感的联结和持续的关注，孩子才能够通过父母眼中自己的完成对自我的认知，同时获得以后对抗任何艰难环境时都可以用到的安全感和自我效能感。

而对于那些从小缺爱的孩子，因为跟父母失去了这种感情连接，他们就没有机会认识真实的自己，他们会觉得自己是不重要的，不被爱的、不被需要的，有种被抛弃感，因此总是处于悲观无助的情绪中。

第二种，不善于共情，缺乏与人交际的能力。

孩子任何行为几乎都来自于模仿，孩子的人际交往能力，共情能力也同样是在和父母一次次友好的互动中产生的。充满关爱的目光、温柔的爱抚、鼓励的话语等等都可以让孩子确信自己是被爱着的，从而内心产生自信。

缺爱的孩子没有机会目睹并练习如何和他人友好的交往。由于缺乏亲近之人温和耐心的言传身教，他们往往也缺少生活的常识和经验，表现得缺乏情趣，不近人情，很冷漠，这导致在和他人交往时，很容易受挫，更加加重了他们的自卑心理。一旦受挫，又有新的一轮情绪：你看，我是不被喜欢的吧，人家都不喜欢我！

第三种，会出现病理性嫉妒

缺乏爱的内在小孩很容易对他人产生过分的嫉妒，有时可能表现在嫉妒特定意象的人。

比如，家里重男轻女的女孩，嫉妒的对象可能是有兄弟意象的男人。

甚至有的，会将这种病理性嫉妒可能会泛化到所有人。

那如何疗愈自己那个受伤的内在小孩呢？
1.注意自己的身体，学会辨别身体发出的信号。什么意思呢？

我们会发现，有的人可能会有一些长期性的某种身体部位慢性疼痛，例如头疼，肩颈疼，却查不出任何病因。这有可能是心理原因造成的。因为内在小孩的养成，源自出生后最早起的记忆，不具备语言能力的孩子无法表达自己的感受，就会压抑到潜意识中，变成身体的记忆。

一个人的身心是互相影响的。从感知自己的身体开始增强觉察力，渐渐就会对自己自动性化的反应模式、思维模式等有更全面的了解。

2.发掘自己的兴趣爱好，我们不难发现那些能潜心投入自己兴趣爱的人，往往更不容易很消极和颓废。练习冥想，每天抽点时间，找一个安静、舒适、不受打扰的地方，用自己最舒适的姿势坐下，将注意力集中在呼吸上，觉察当下脑海中生出的每一个念头。不做任何评判，就让这些年头来来去去，


3.平时注意潜意识传递的信息。

从冰山理论来看，一个人行为意识层面的东西，只是冰山一角，更庞大的信息都存在潜意识中。那怎样才能察觉到潜意识的内容，那就是梦！关注自己的梦境。

睡着的时候，意识开始休息，潜意识才有可能出来工作，记录、解析梦境，有可能会发现前所未有的信息。也许会觉得梦里的东西并不能当真的，但梦里的感受一定是真实的。


3.为自己找一个类似镜子的客体。

每个人最早都是通过父母这个“镜子”来看到并认识自己，但对一个缺爱的孩子，父母并不是一面好镜子，那么即使长大以后，你也要找一个能够陪着你、理解你、懂你的良师益友，帮助你完善自我认知。


有一句话说“25岁之前的容貌是父母给的，25岁之后的容貌要靠自己。”其实不止容貌，我们会遇到什么样的父母，自己都无法选择。但长大后，一定要以一个成人的身份去关照自己的内在小孩，不断地指引他、疗愈他、给他力量，从而做到悦纳自己，爱自己。

最后，可以通过看一些书籍，关于如何疗愈内在小孩的书籍，比如如何提升爱的能力，提升自己生命力量的书籍，这是一个慢慢积累与疗愈的过程，也许是要用自己一生的时间去疗愈！

祝好～