从小到大都不被爱的孩子，长大了要怎么去爱别人？

题主您好！

父母从小离异，与不同的人生活长大，在无安全感的陪伴下长大，是多么的不易，我们可以在内心给自己一个大大的赞，感谢自己还活得好好的。

幼年与父母分开，与母亲情感失去联接，居住的环境不断变化，刚与环境中的人建立了感情，转眼又要失去，次数多了，为了回避感情失联后引起的痛苦、伤心、难过和思念，我们会在下一个新环境中封闭自己的感情，减少与他人的交流和互动，以防感情投入太多，再次受到伤害。

时间久了，我们就成了现在的样子：“感觉到自己对什么事情都很漠然，没有共情能力，有时处事很极端只会逃避，时常感到极度的自我厌恶还有摆脱不了的自卑感，常常因为别人的不理解感到很痛苦但是也没有办法和别人说那么多。”

父母离异没有哪一方好好待你，你幼小的心灵不知道他们为什么会这样做，你唯一能想到的是“我不好，所以爸爸、妈妈不喜欢我，离我而去。”这是我们自卑的心理源泉。

成长的经历导致我们的认知可能有些负面。

我们会觉得人与人之间没有太多的亲情、友情，看问题可能比较极端，非黑即白或以点带面，如父母离异，从小没得到好的照顾，会推而广之地认为所有的人都没有责任，朋友之间也没有真正的友谊。

这样，在无意中就减少了与人交往的动力，以至于现在与人交往的能力不足。

过去永远无法穿越重新来过，我们只能放眼当下。如何活在当下呢？我的建议如下：

第一，过去虽然无法重来，但我们可以重新去解读他。

站在第三者的角度，让往事重现，重新观看一个幼小的孩子与爷爷、奶奶、外公、外婆还有老师相处的片断，他们对你说的话，为你做的事，看到他们对你无私，不求回报的关爱和怜惜。

他们为什么要照顾你，那是源于他们对你的爱。试想，一个孩子如果没有得到亲人的爱，能生存下来吗？

第二，“知识是为有意识的人准备的”，多学习，多实践。

我们现在意识到了我们的情感比较冷漠，缺少共情力，这是改变的开始，我们可以试着学习有关的知识，然后与人交流，把学到的知识应用起来，在实践中不断改进，提高自己的交际能力。

一个最简单的方法就是，你希望别人怎么对你，你对怎么对待他人。比如，你希望见了熟悉的人，对方会主动向你问好。那么，你见到熟悉的人时就主动问候对方。你希望你难过时，有朋友听你发发牢骚。那么当朋友难过时，你不妨主动问问他，“看你心情不好，遇到什么不开心的事了，说来听听。”

这样，在与人的互动中我们可以认识到自己的价值，慢慢地自信心增加了，自卑感就会慢慢减少。

第三，对自己好一点，多鼓励、安慰自己。

这个世上，唯一永远爱我们的人只有自己，所以不管面临多少挫折，我们都要好好生活，好好吃饭、睡觉和工作。每天看到自己比昨天的进步了，那怕是一点点就行。

第四，以积极乐观的心度对待生活

每天写下一件让你开心或感恩的事。如，今天天气很好，小区里桂花香飘远，感谢园丁的勤劳和付出。

第五，培养一个兴趣爱好。

如一项集体体育活动，篮球运动、跑步、游泳等，在群体中与人建立联系，在运动中身心放松，体验身体的愉悦，身体愉悦了，我们的心情会好起来。心情好了，我们会更多地关注生活中美好的事和人。

希望能帮到你。祝开心、快乐！