从小到大都不被爱的孩子，长大了要怎么去爱别人？

题主，你好！我是众心心理向日葵，父母从小离异，寄养在不同的亲戚家里，没有感受到父爱与母爱的你，这一路走来真的辛苦了，但这不是你的错。

在成长经历中让你感觉到自己不值得被爱，因此自己也变的漠然，没有共情能力，有时候做事很极端的逃避，时常感到极度的自我厌恶还有摆脱不了的自卑感，这都和你的成长经历有一定的关系，在没有爱的成长中似乎不懂得如何去表达需求与如何去爱别人，因此会感觉别人不理解，自己也很痛苦，却没有办法真正的敞开心扉和别人说太多，这是你为自己建立了一堵屹立不倒的情感防御强。

小时候无助的你，现在已经慢慢长大了，建议可以从自我理解，自我宽恕，自我接纳，自我关爱，自我鼓励五个方面来调整状态。

1.自我理解，鼓励将自己目前（以及过往）的行为和你的创伤经历联系起来。这种联系能够让你更加关爱自己，以及在看待自己的行为时不再那么急躁、挑剔、愤怒。

2.自我宽恕，原谅自己被卷入父母离婚之后未得到父爱与母爱的事件中，因为你是一个无辜的受害者，本不应该被寄养在不同的亲戚家。原谅曾经不被爱的自己，也原谅自己不知如何去爱；

3.自我接纳，疗愈自我就是全心全意地做真实的自己，无论脆弱或坚强，冷漠或热情，紧张或平和，残缺或完整，都接纳自己；

4.自我关爱，富有慈悲心的自我安慰，积极自我暗示，走进内心，培养一个充满激励的内在声音，关爱自己的身体，满足自己的需求，成为你渴望的父母：鼓励、回应自己，感受自己的需求；

5.自我鼓励，根据自身能力，调整所设与他人相处的目标，承认自己的能力有限，有进步就给自己奖励，自我修正而非自我评判，你有爱自己爱他人的方式。

希望以上几点对你有启发，望好！