不自觉地压抑、控制自己，无所适从，该怎么办？

楼主，你好。

     我的分析会有点不中听，毕竟我们不是完整的咨询，我无法隔空很好地完成一些共情的部分，所以我不确定一剂“猛药”，会不会适得其反，如果你还没准备好，或者在看到任何让你不舒服的地方，都请你停止，直接忽略我的回复就好。

      为什么我会有此担心，因为从你的描述里，你的内在能量很低，在我过往的咨询经验里，我发现大部分内在能量低的来询者，特别容易走进2个极端，一个是极度害怕被关注，一个是极度渴望被关注。我的判断你是后者，这时候你可能马上否定我的说法，你的描述里都写了——“想把自己封闭到自己的世界里”，我为什么还这么判断？

      当潜意识里“渴望被关注/看见”，就会无意识地特别关注外界的声音和看法，并以为大家都在看着我吧，注意，这是潜意识层面哦，而作用到行为上，我们就会变得特别在意外界（几乎是不受控制的），因为我要确认那些声音里是不是有关于我的，如果有关于我，那我要表现好，而且希望大家看到的是一个原本（先天的）就很好的我，所以看书或学习技能（因为这些是后天的）时不想被看见，所有行为都在回应”渴望被关注/看见“的信念，这里其实是希望被认同哦。

       但内在能量低，所以也不确定哪样的表现才能得到大家认同，只能以一种比较消极的态度去试探，例如可能你的潜意识里会认为“幽默、能帮助别人的人会得到大家的喜爱”，不自觉的就会那样去表现了，而达不到你真正想要的，又会反噬让你不断内耗，能量就越发低。

       我会建议，不要被眼前的所蒙蔽，真正看清自己的内心，你真正渴望的是什么？如果我问你，当有一天，你真的可以完全不被外界左右，悠然自得的做自己想做的事情了，这对你来说意味着什么？如果你有答案，我再问你，那答案对你来说又意味着什么？

       直逼自己的内心，找到真正的根源，才能解开此“铃”。

       以上是我的一些建议，希望对你有帮助。