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1人

有同感

不自觉地压抑、控制自己,无所适从,该怎么办?

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小李的宝藏

1星优质答主

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09-01回答了:
抱抱楼主🧸

我是李李,听了你的问题,我有一些话想对你说。

✨恭喜你,注意到自己的问题啦!

首先,很高兴你能意识到自己的问题,并前来求助。有人说,有些问题一旦被意识到,那它已经被解决了一半。恭喜你,你已经解决了一半问题了!

✨干扰很正常,别把它当回事

从你的描述中,好像很容易被别人影响。消息、说话声会干扰我们是一件很正常的事情,每个人都会被干扰的。但是你好像特别容易把干扰你的事情当回事,去看、去关注,先把打扰自己的事做完才去做正事,说实话还蛮有趣的。

✨隔绝重要干扰源

我觉得你说的封闭自己未尝不是一种方式,当你学习的时候,就去找一个安静的地方,比如说自习室。关掉手机的WIFi和流量,或者学习时干脆不带手机,隔绝掉对我们来说的影响较大干扰源。

✨接纳干扰的存在

但是,干扰源不可能完全隔绝,总会有意料之外的状况,偶尔的噪音,或者说我们头脑中的胡思乱想。或许我们可以试试去接纳这些干扰,承认我们确实被它们吸引了注意力,停止对自己走神的谴责,然后把注意力轻轻拉回我们要做的事情上。

✨锻炼自己的专注

专注力就像我们的肌肉一样,也是需要被锻炼的。当我们没有肌肉时,举重对我们来说是很困难的,专注也一样,你越不尝试把自己拉回来,把自己拉回来就越困难,所以你还可以做一些专注方面的冥想练习,有意地去锻炼它。

🤔关于人前搞笑有趣,人后偷摸看书这种情况我也有一点点,但对我来说还不算太困扰,就让我们偷偷变强让后惊艳所有人不好吗?

最后,祝你通过努力成为一个专注的人。

这里是李李,希望能够对你有所帮助。💗
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