湘遇成欢

Lv10  关怀海豚

心探教练/精华答主/认证作家
楼主,你好,希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

根据楼主的描述,如果你想继续维持你们的婚姻,让你们的婚姻生活更幸福,个人建议,需要调整你们各自的期望值。

🌴其实,在婚姻里的期望值并不是越低越好,而是要合理。

一个人在亲密关系中的幸福程度,最终还是取决于他主观层面的感受和对关系的解读。合理的期望值是有利于爱情保鲜和提升幸福体验的。

很多人以为,我们只要管理好自己的期望值就好了,事实上,亲密关系中的期望值需要双向管理。

我们既要不断调整自己的期望值,合理预期,也要去了解和满足对方的期望值,让对方的满意度能够匹配。


🧁如何管理好自己的期望值?

我们很多时候,之所以伤心、失望,就是因为期望值过高,但期望值太低也不好。

期望是爱情的动力,如果你对一个人已经无所求了,那其实也是一种内心的放弃或者厌倦,这样的心理预期肯定会让感情越来越糟。所以,期望值太高或太低,都不好,我们需要合理的期望值。

🍮什么叫合理的期望值?

就是你了解自己的核心需求,也知道对方的性格特点,知道对方的优势和劣势,引导对方做能够做到的(尤其是针对你的核心需求),接受对方不能改变的,那么,在关系中,你可能就会少很多烦恼。

比如,我的一位朋友,非常能干,赚钱能力很强,因为缺乏安全感,找了一个踏实普通的暖男老公,她需要对方悉心照顾她,陪伴她,帮她分担家务和带孩子。体贴细心、顾家温暖本来就是对方的强项,是对方可以也愿意做到的,所以她的核心需求是得到了满足的,这属于合理的期待。

但是,她在遭遇公司经济危机的时候,期待老公马上变成一个超人,帮她解决一切问题,这个期待就是不合理的。对方缺乏相应的能力,他不会赚钱,也不会管理公司,他不可能一夜之间就完成这样的转变,让对方去做他能力范围之外的事情,这就是苛求,这时,就需要调整期待。

这个时候,我引导朋友去思考,在这次的经济危机中,对方究竟可以做哪些支持性的工作,比如,是否可以给你做好服务后勤工作,更多地照顾好孩子和家庭,好让你更集中精力去解决外面的问题。

当她调整了期待,发现老公能够很好地配合自己完成这些后勤工作,让她能够专注地处理公司的问题,后来她发现她也完全有能力化解这次危机,于是逐渐放下,他们的关系也得到了及时的修复。


🌴如何管理好对方的期望值?

管理对方的期望值,相对来说,更为困难。因为从人性的角度来看,我们都倾向于以己度人,而期望值又是一个不断变化的指标,所以我们很难准确掌握对方的期望值,管理也有点儿无从下手。

但我们可以从以下两方面,在大方向上做好对方的期望值管理:

1, 了解对方的核心需求,要多雪中送碳,并且最好是超出对方的预期。

很多人在亲密关系中会有抱怨,说:我为他付出了那么多,可他不但不领情,反而想要逃离甚至指责,这是为什么呢?

这是因为你给的很可能不是他想要的,这些付出对对方而言,不仅没有价值,反而是一种负担。

我们可以通过非暴力沟通来了解对方的需求。

非暴力沟通的步骤是:陈述客观事实,表达自己的感受,表达自己的需求,请求对方行动。

注意陈述事实的时候一定要客观,不要带有指责和评判,表达出自己真实的感受和需求,并请求对方做出具体的行动(当然,是他能力范围之内的行动)。

通过这样的沟通,你们就会了解到彼此内心真实的感受和想法,能够促进你们深入的交流和链接,让你们更加了解彼此,理解彼此。

同时,我们还需要留意在相处过程中,对方的情绪反馈。其实,每一种情绪背后都是有需求的,当对方的情绪反应特别强烈的时候,这件事情一般都涉及对方的核心需求。

而针对对方的核心需求,你就要做到全力以赴,积极投入,甚至超出对方的预期,比如对方的核心需求是被感激和认可,你就可以经常表达对她的感谢和认可,也可以当着亲戚朋友的面多夸夸她,还可以采用写感谢信的方式去表达对她的感激。

2, 针对对方的非核心需求,要循序渐进,并且遵守峰终定律。

我们的精力都是有限的,我们每天都需要处理各种各样的事情,不可能时时刻刻去讨好对方。而好的亲密关系也应该是有松有驰的,不可能一直是紧绷的状态,天天围着对方转,天天琢磨对方的需求。

因此,对于对方的非核心需求,我们可以循序渐进地满足,这也符合峰终定律。

心理学家丹尼尔.卡尼曼提出的峰终定律,是指我们整体的体验是由巅峰体验和最终结束时的体验一起决定的。如果巅峰体验来得太早,之后不断下降,最终结束时的体验又比较糟糕的话,那么整体体验就会比较糟糕。

因此,如果一段关系一开始的体验就达到巅峰,两个人都对对方照顾得无微不至,但随着时间的推移和情感的发展,关系进入平淡期,双方开始懈怠,对对方的关注越来越少,感情逐渐走低,最后导致丧失信心甚至以分手告终。那么,这段关系的体验一定是糟糕的。

但如果一段关系在开始的时候,我们不过度去满足对方的需求,而是在满足对方核心需求的基础上,循序渐进地满足对方的期待,这样对方的满意度就会维持在一个稳定的水平,整体的感受也会更美好。

我们不可能完全改变一个人,这是不现实的,但如果我们双方都调整了期待,都把主要精力集中在对方最核心的需求上,给对方雪中送碳,那么,我们就可以使冷却的感情慢慢回暖,让我们的亲密关系更加稳固。

祝好🌹
  • 人生答疑馆
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