跟女朋友异地，在恋爱中如何收起自己的攻击性？

你好！
从你的描述中，我感受到了你内心的疑惑、不解、痛苦，以及想要改变的强烈愿望。
你说到你和异地女友吵架后，总是控制不住自己的情绪，在挂掉电话后会继续发一些具有攻击性和激化矛盾的话给她，也可能是一些自我贬低的话，在她提出分手后，你联系不到她会特别气愤，一边提醒自己不要伤害她和感情，一边想办法伤害她，往往控制不住自己，你知道这样做不对，但就是控制不住，所以你想知道自己为什么会这样，以及想知道怎样控制自己不好的情绪。

接下来，我试着帮你解答心中的疑惑，供你参考：
首先，"你为什么会这样"这个问题。
1.你控制不住自己愤怒的情绪，可能和你的自恋有关。
人都是自恋的，觉得自己是"好"的，但你和女友吵架后，可能觉得自己被否定了，伤害到了你的自恋，所以你会特别愤怒，而愤怒是人类的最原始的情绪之一，这种情绪会让人在最短时间内调动所有力量做出反抗。
你在挂掉电话之后继续发一些攻击性和激化矛盾的话很可能在做出"以牙还牙、以眼还眼"的攻击行为，这种行为未必是单纯地为了报复，而是通过报复警告对方不要在未来再做出同样的伤害行为。
而你还会发一些自我贬低的话，可能是你觉得对他发的那些攻击性和激活矛盾的话后，她并不在意，这让你觉得心中的愤怒对外没有发出去，于是转而对自己攻击。
其实，所有的愤怒本质上都是对事情已经发生，而自己无能为力的愤怒。

2.你控制不住伤害对方，可能和她提出的分手有关。
也就是说，你可能觉得她不该，也没权利提出分手，尤其是在你觉得自己付出了很多甚至通过单方面的牺牲维持这段关系时，所以在她提出分手后，你特别气愤，她这么做不仅否定了你的付出，还否定了你的感情，也就是彻底否定了你，面对这样的否定，你会觉得不公平和不甘心，而这两种感觉都是藏在愤怒背后的感觉。
就像你在描述中说的，你控制不住自己，把她的号码挂到一些销售或者装修网站上，想通过这种方式制服她，很可能是因为你心中的不甘和不平。

其次，"怎样控制自己的不好情绪"这个问题。
其一，意识到自己的问题。
从你的描述来看，你已经意识到了自己的问题，这就是你改变的开始，这一点非常重要，因为一个人只有真的想控制自己的情绪，才有可能做到。

其二，试着在意识到自己发火或表达伤人的攻击性时，强迫自己数10个数。
因为数数这个过程，有助于你意识到自己这么做的不好后果，而这很可能帮你学会控制自己的情绪。

其三，试着把自己心中不好的情绪"表达"出来。
因为当人在情绪激烈时会关闭大脑理想思考的区域，这时理性处于下风，所以你可以试着不要压抑自己的愤怒与情绪，也不要盲目地宣泄它们，而是换一种方式"表达"你的愤怒和不好情绪，好的"表达"很可能让你情绪平稳下来。
比如，你可以尝试心理咨询中经常使用的空椅子疗法，即在眼前放上一把椅子，想象对面坐着和你分手的人，对着空椅子把想说的话一股脑儿地都说出来，不要修饰，也不要欲言又止，全部说出来。
你还可以把心中的不甘和不平写出来，写在一张纸上。
让你这样做的目的是，让你既不被愤怒和不好的情绪控制，又有机会使用你的愤怒。
因为你在"表达"的过程中，也是你反思这段恋情的好时机，而这对于你来说就是难得的通过情绪认识自己、了解自己的契机，这样你才能从中有所收获和成长。
当你成长后，你控制情绪的能力也会有所提升。

其四，你也可以试着学会建立"责任自负"的意识，即在放纵自己情绪爆发前，强制自己推演一遍后果——伤害了对方，伤害了感情，自己会后悔等等，完全推演完，你的情绪或许已经被"消化"了。这种方法和上面的"数数"法，有些相似。
另外，你也可以读一些相关的书籍，比如《非暴力沟通》等等。
希望我的回答能帮到你。