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强迫焦虑复发,如何缓解低落和焦虑情绪…我该怎么办?

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婚姻咨询师轻舍

3星优质答主

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2021-09-01回答了:
亲爱的题主好!抱抱你!

🎁 我是轻舍,感恩遇见,从题主的留言里,感受到题主比较坚强。
为题主点赞!

👉
先来梳理分析一下题主描述的困惑:

我们先是诊断出了强迫症,后面又有中度的抑郁。这两个标签可能压得我们很难受。导致了我们不敢跟其他人讲,不敢跟女朋友说。

同时还做了心理健康的测试,分数又很低,我们陷入了很深的苦恼。

🎁大胆面对和接纳。

可以用珍惜的心态面对这两个标签。就像一句话说的,我就是我,不一样的烟火。

我们常常在这两个标签上带入了自己的情感评价。因为这两个标签特别的不好。所以我们的心理漩涡又开始旋转。

如果能够把这两个标签认定为是我们的一个特质特点,并且是阶段性的。那么我们可能会比较享受其中。

🎁该做什么就去做什么,享受当下。

每天都有具体的任务,我们把注意力集中在这些具体的任务上。至于我们的心理问题,随他去把,抱着他一起前行。

这是孙田正马疗法当中针对强迫症患者比较有效的一个办法。也是他这个理论的一个核心。顺其自然,该干嘛干嘛。


❤️ 以上,希望对题主有所启发,相信能有题主这样的朋友是件幸福之事,祝福题主健康幸福快乐!


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