强迫焦虑复发，如何缓解低落和焦虑情绪…我该怎么办？

亲爱的题主好！抱抱你！

🎁 我是轻舍，感恩遇见，从题主的留言里，感受到题主比较坚强。
为题主点赞！

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先来梳理分析一下题主描述的困惑：

我们先是诊断出了强迫症，后面又有中度的抑郁。这两个标签可能压得我们很难受。导致了我们不敢跟其他人讲，不敢跟女朋友说。

同时还做了心理健康的测试，分数又很低，我们陷入了很深的苦恼。

🎁大胆面对和接纳。

可以用珍惜的心态面对这两个标签。就像一句话说的，我就是我，不一样的烟火。

我们常常在这两个标签上带入了自己的情感评价。因为这两个标签特别的不好。所以我们的心理漩涡又开始旋转。

如果能够把这两个标签认定为是我们的一个特质特点，并且是阶段性的。那么我们可能会比较享受其中。

🎁该做什么就去做什么，享受当下。

每天都有具体的任务，我们把注意力集中在这些具体的任务上。至于我们的心理问题，随他去把，抱着他一起前行。

这是孙田正马疗法当中针对强迫症患者比较有效的一个办法。也是他这个理论的一个核心。顺其自然，该干嘛干嘛。


❤️ 以上，希望对题主有所启发，相信能有题主这样的朋友是件幸福之事，祝福题主健康幸福快乐！


我是轻舍，世界和我爱着你！