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中度焦虑,听放松练习为啥放松不下来?

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答疑馆小耳朵

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2021-08-31回答了:
你好呀!我先隔空给你一个温暖的抱抱。

中度焦虑,医生让你听轻松的音乐来进行放松练习,但是你却越听越紧张,丝毫没有放松的感觉。你在描述中用到了一个关键词,就是你是在用大脑认真的听。

我们都知道大脑是给人发出指令的,大脑几乎没有感受和体验的功能。体验和感受的功能主要是通过我们的身心来完成的。

当你把所有的注意力都集中在大脑时,你的感受和体验的通道就被关闭了,大脑会给你下达一个指令,只要求你做到这一件事情。

所以说,放松练习是希望通过舒缓的音乐,通过身心的反应和感受,让你与自己的内在产生链接,专注于此时此刻,而不是强制要求你必须静下来,你不能有任何脱离当下的想法。

放松练习的前提是一定要允许并接纳自己,没有专注于当下的这种感受和体验。然后在此基础上去觉察自己这些焦虑的情绪背后隐藏的是什么,通过音乐的引导,让你的身心慢慢沉浸其中与自己的内在链接,找到让自己焦虑的源头。

我是答疑馆小耳朵莉莉,世界和我爱着你。
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