跟女朋友异地，在恋爱中如何收起自己的攻击性？

题主好我是艾叔。题主能够对自己的行为有所觉察，我觉得很好，这是一个很棒的开始。那我们就从自我觉察开始。

【1】

题主现在很痛苦，痛苦的根源在于你有一个想法“我控制不住自己要去做一些伤害她的事情”。

你可以试着问问自己：你确认这是真的吗？你真的无法控制自己去做伤害她的事情吗？你试图控制自己了发现无法控制呢，还是你根本就不想控制在放任自己呢？

你的动机很明显，你不想失去她，不想她不理你拉黑你。我认为这才是你的最真实的想法；而你“无法控制自己要去做一些伤害他的事情”却不是事实，是你在逃避。

你潜意识觉得可能是因为你不够好所以她才会离开你，你为了逃避这个担心，在潜意识里采取了“合理化策略”，制造了一个“你无法控制自己的行为”这样一个想法而且深信不疑。

合理化是心理防御机制的一种，是指当个体的动机未能实现或行为不能符合社会规范时，尽量搜集一些合乎自己内心需要的理由，给自己的行为一个合理的解释，以掩饰自己的过失，以减免焦虑的痛苦和维护自尊免受伤害，此种方法称为“合理化”.换句话说，“合理化”就是制造“合理”的理由来解释并遮掩自我 。

这个想法非但不是事实，反而是一个“病毒性信念”，是你痛苦的根源。

美国心理学家艾利斯认为，不同的人对于同一事件会有不同的情绪和行为反应。并非事件本身引起了这种反应，而是人对这个事件的不同看法导致了不同的反应，看法在这个理 论中被称为“信念”。人之所以会痛苦，是因为脑子里有一些破坏性的信念，这些破坏性的信念，又称为“病毒性信念”。每个痛苦下面都有一个“病毒性信念”。

当你能够觉察到这个想法，当你能够转变这个想法，你的人生会发生改变。如果你能顺着痛苦找到这个想法，然后改变它，你就能够改写你的人生。

来我们试着改变它。

【2】

好了当我们意识到这一点之后，请题主继续问自己两个问题。

问题一，“如果我坚持认为我无法控制自己继续伤害她”这个想法的话，接下来会有什么后果？

问题二，如果我放弃前面这个想法，亦即“其实我承认我是可以控制自己的行为的，只是我太难以接受她离开我的事实所以想报复她”，会有什么结果？

问题一的结果，可能会导致伤害行为升级，甚至触及法律，而且她会越走越远；而问题二的结果则是，你会停止不理智的行为，因为你已经意识到那不是事实。因为你的停止伤害，事情可能反而会有转机。

对比这两个方案之后，你会选择哪个呢？

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