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有同感

怎么才能找到一个长期的目标,并且去持续的行动起来?

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怡记

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08-31回答了:

题主你好,我是怡记。


看到你的提问,我非常理解你的感受,你希望通过定下长期的目标,并且长期坚持,但是做不到,总是三分钟热度,是吗?


其实很多人都会存在这样的问题,希望自己形成一个好习惯,但是两三天就放弃了,那些想要“自己变得更好”的想法,都成了泡影。


一、为什么会存在这样的问题呢?


1、没有想清楚“你要成为谁”


变化的过程,其实可以分为三层,第一层是改变你的结果。例如:减肥、出版书籍、赢得冠军。你设定的大多数目标都和这个层次的变化相关。

 

第二层是改变你的过程。涉及到改变你的习惯和体系,例如定期去健身房锻炼。你养成的大多数习惯都与这一层次有关。

 

被许多人忽略的是第三层,这一层是最深入的层次,改变的是你的身份。这个层次主要是改变我们的信仰,比如世界观、自我形象、对自己和他人所做的判断。你持有的大多数信念、假设和偏见都与这个层次相关。

 

结果意味着你得到了什么,过程意味着你做什么,身份则关系到你的信仰。

 

事实上,与身份不相符的行为不会持续。

 

内在激励的终极形式,是习惯与你的身份融为一体。

 

例如:目标不是写作一篇文章,而是成为作者。

 

如果你一边定了写作一篇文章的目标,一边又告诉自己“我不是个写作的人”,那么这些标签就会影响到你的行为,让它不能持续。

 

不能坚持习惯的真正原因,是你的自我形象妨碍着你。


2、设定的目标太大

如果你设定的目标太大,很可能坚持一两天就不想坚持了。比如说你要求自己每天写一千字,这是比较难的。

但是如果把目标降到每天一百字,坚持起来就没那么难了。


3、没有把目标细化为行动计划

如果空有一个目标,没有细化成一个具体的行动计划,包括何时,何地,做多久,做什么,这样就只是一个空洞的目标。


4、对“中止”过于敏感

其实偶尔停顿一两天,是没有太大问题的,只要第二天继续补上就行了。

如果对“中止”过于敏感,就比较难坚持下去了。


二、如何找到一个长期的目标,并且去持续的行动起来呢?


1、想清楚自己要成为一个什么样的人

你可以闭上眼睛想一想,五年后,你将成为一个什么样的人,那时的你,在做什么呢。


2、从愿景出发,去制定长、中、短期目标

从你想到的画面出发,去制定五年的,一年的,一个月的目标。

这个目标,应该是比较SMART的,也就是需要具体,可衡量,可达成,有关联,有时限的。


3、分解目标,让每一步变得容易

不要让每一步看上去那么难,否则就难以坚持。建议看一本《微习惯》的书,里面有许多有用的建议。


4、找到同行者

最好找到和你有同种目标的人,一起打卡前行。


5、量化你的行动

比如说跑步,可以用手环记录每天的成果;比如说早起,可以在早起的小程序打卡;比如说写作,也可以每天去统计一下写了多少字。


以上,就是我的建议,希望对你有帮助。


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