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怎么才能找到一个长期的目标,并且去持续的行动起来?

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杜桂桂

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08-31回答了:

看到题主对自己问题的描述,我产生了强烈的共鸣,是谁在我家放了监控器~~!我和你一样,之前一直想培养写文章的习惯,但总是三天打鱼两天晒网,断断续续以后觉得自己可能并不那么擅长,就坚持不下去了。后来,我通过以下几点思考已经能够慢慢培养起写作的习惯,希望能够提供你参考:

 

1.确定目标对自己的重要性,越重要的事情才越容易坚持题主有提到,做一些事情的时候不知道这么做究竟是为了什么,而在建立目标之前,思考它对我们的意义其实很重要。就拿我自己来说,为什么我会想建立写作的目标呢?因为我想成为一名心理学工作者,而要做好这个职业,知识的输入和输出对我来说都尤其重要。我在日常的工作和学习中发现,自己能够接收大量的信息,但每当别人问我有什么问题或观点的时候,我都会戛然而止。我似乎对接收到的信息加工深度还不够,常常输入到脑袋里一段时间后就还回去了,我很想改变这个现状。为了培养自己思考的习惯,写文章对我来说就是特别好的方式,它有利于激发我对一些问题的思考和理解,以后才能更好的运用这些心得去帮助别人。所以对于写作这个目标,我认为很重要,也很想坚持下去。

 

2.为想做的事情建立例行公事,让它们变得像肌肉记忆一样自然。有了目标以后,应该怎么去执行?还记得之前在B站上塔尔.班夏哈老师的积极心理学课程时,他有提到过,很多时候我们都会建立宏伟的计划,但并不容易坚持和实现(如每年的新年计划到年底总不容易全部完成),而例行公事却不一样。就比如说刷牙,我们根本不需要提醒或强迫自己,每天到点了我们就自然会做。因此,建立例行公事是培养习惯的好办法,它需要我们定义精确的行为,并在特定的时间执行。对于写作来说,我们可以规定每在天睡前半个小时,固定好这个时间点去写作,无论写成什么样,坚持去执行就好。同时,我们还要考虑到自己的自律是有限的,一个月只建立一个新的例行公事就好,等一个建立起来后,再建立下一个,不要太激进。


3.对于想要实现的目标,或许我们需要放弃完美主义

  • 先追求量变,再追求质变。其实自己在读书的时候写作能力就没有那么强,再加上完美主义作祟,很多时候我都觉得写出来的东西惨不忍睹,看完就很想放弃。但后来我降低了对自己的标准,觉得一开始只要能够坚持写作就好了,质量后面再慢慢优化,即使前期写出来的东西可能逻辑没那么通顺,道理没那么深刻,文采没那么飞扬,但如果没有前期的坚持就不可能有后面的进步。所以在建立习惯的初期,鼓励自己无论做到什么程度,做了就可以了。如果是想坚持写文章,那天没有什么思路的话,就单纯记录下那天的一件小事就好;如果是想坚持跑步,那天实在是太累的话,下楼走10分钟也可以,尽量每天能够把想做的事做到就好。

 

  • 容许自己偶尔做不到。很多时候我们因为一些日常的事情耽搁了,没能坚持做到自己想做的事情,就会认为自己完美的计划被打破了,为此感到很沮丧,甚至不想坚持这个不太完美的计划了。但当我们把自己的目标放得更长远一些,中途偶尔做不到就变得很正常。回到写作,其实我对它的定义是一场终生的修炼,我想要进行持续的创作和思考,所以在这个过程中,如果有其他事情打断了,暂时没能坚持,我觉得也没有关系,能够继续回来就好。走走停停,也并不影响我继续前进。所以允许自己偶尔的放松,只要能够坚持自己的初心,继续做下去就好了。

 

以上,希望能够对你有帮助~

 


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