跟女朋友异地，在恋爱中如何收起自己的攻击性？

朋友你好，看到了你的提问，我想先抱抱你。

也在你的文字中看到了你的痛苦和你感觉到自己伤害女朋友后的内疚，你想控制自己不去伤害她，却总是控制不住，这样纠结、挣扎的你，真是让人心疼。

在这里，我想聊聊我的一些看法，希望能够给你带来一些疗愈。

能意识到自己会故意去用一些方式去制服别人，已经很好了，不过我们还需要觉察一下我们会这样的深层次原因。

为什么会对女朋友有如此强烈的攻击性呢？可能有以下几种原因：
1、这是自己惯有的表达攻击性的方式，自己对所有人都是这样的模式，不单单是对女朋友这样。
2、平时对其他人都无法表达出攻击性，被压抑的攻击性都向女朋友表达了。
3、也许在原生家庭中你的父亲或者母亲就是这样表达攻击性的，这样的模式通过代际传递传给了你。
4、也许在原生家庭中父亲很强势，母亲懦弱，你对母亲有愤怒，愤怒她的无能和懦弱，你把对母亲的愤怒转移到了自己女朋友身上。（这可能是你潜意识层面的，意识层面意识不到）
5、还可能是因为自恋型暴怒，武志红老师这样解释自恋型暴怒:“我”发出了一个期待，这个期待必须得实现，否则，“世界必须按照我的意愿来运转”这种自恋感就被破坏了。然后，愤怒由此而生。
6、总是试图"制服"女朋友，可能是你内心深处并没把她当成一个和你一样平等位置的爱人、伙伴，通常什么情况下我们会用"制服"呢，是对敌人、对动物、对野兽、对坏蛋的时候。或许你潜意识里感觉受到威胁了，所以会采取攻击的形式来应对，并且你认为自己在道德上或者武力上是高于对方的。
7、制服和控制可能是你表达爱的方式，或许你小的时候就是这样和自己的玩具和宠物玩儿的。
8、潜意识里觉得自己不值得被爱，通过报复等方式引起别人的排斥反感去验证自己不值得被爱。


我们如何觉察自己找到原因，可以通过向自己提问的方式，问自己“我为什么会这样呢，我对其他人也是这样的么？我父母的相处模式是什么样的？他们相处的模式是否影响到我了呢等等"，类似这样的问题越丰富越好，最好把问题和答案都写下来，耐下心来，一点点找到答案。

控制不住的时候可以换位思考一下，如果你是自己的女朋友你是什么样的感受，或者你的女朋友这样对待你你是什么感觉。

攻击性也并不是全无坏处，攻击性也是生命力，只不过我们可能需要恰当地表达自己的攻击性。特别愤怒的时候可能是你的某种需求没有被满足，那个时候可能你感觉到非常受伤，你的内在小孩就会出来，用当时孩子的方式去应对，比如报复，是不是很像孩子生气的时候砸玩具。

针对你的困惑，有几本书推荐给你，分别是《非暴力沟通》、《共情力》、《煤气灯效应：如何认清并摆脱他人对我们生活的隐性控制》、《拥抱你的内在小孩》和《被讨厌的勇气》。

另外如果女朋友顺从了你的控制，你们继续交往，也未必是健康的亲密关系，弗洛姆说"爱是以平等与自由为基础的，如果以其中一方的臣服与完整性的丧失为基础，不管其关系多么理性化，都是受虐依赖。"

你已经开始觉察自己，也有想要成长的那份心，我相信继续学习下去，觉察下去，看些心理学自助书籍，你会有收获的，祝好~