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有同感

一直被表达情绪困扰,该怎么让自己大方表达情绪?

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杨秋玲(阳光)

国家二级咨询师 临床医师执业证

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08-30回答了:

亲爱的题主好!

我是阳光,感恩遇见,见字如面,悉心读了你的一直为不会表达情绪而感到困扰,让我产生了一些联想,其实,我们每个人都不是生来就会“完美”表达的,有些跟家庭养育环境、身边父母关系影响等有关,有些在觉察到之后,就可以刻意有意识地觉知后,逐渐学会去表达,一如题主来到壹心理求助,接下来我们一起来探讨一下为题何处吧。


********

先来梳理一下题主遇到的困惑,并做一个解析:


? 22岁女生,今天晚上跟妈妈聊天,她跟我说了好多工作上的烦恼,我有些不耐烦了,有些生气,就说你这么痛苦为什么不成长呢?!—— 可见,题主与妈妈之间的交流遇到点不能相互认同的点,题主有了成长的意识,但是妈妈还没有觉察到呀?


? 后来就给她删了一些我认为没有用的软件,给她下载了成长的软件。她有些愤怒,觉得我删了她认为有用的东西。—— 请题主想想,如果换作妈妈来主动删除你的“XXX”,你内心会是怎样的感受呢?你以为的没有用的东西,或许和妈妈交流认可后在进行操作,就避免的“冲突”呢?


? 后来,她说我不笑,在家都没见我笑,还不如我妹妹。妹妹还笑呢!我说我跟我爸差不多。妈妈说你爸还懂幽默呢。意思是我不会,我们不一样。我说是因为我还没有成长好。—— 这是妈妈在指出题主的“问题”哈? 题主也在以自己的“理由”回应? 题主期望妈妈能够看见自己在成长的路上,对吧?


? 我感到很委屈,觉得自己是因为受到过创伤,所以才在父母面前不敢表现真实的自己。不知道是因为小时候跟着奶奶住还是其他的原因。不敢表达情绪,不敢放松的做自己。—— 题主说到小时候跟着奶奶长大,少了点来自母亲的依恋陪伴,出现了些不安全的感觉,这其中有些跟父母疏远的情感连接的影响,在成长过程中出现不敢真实地表达自己的情感/情绪。


? 我有些自我怀疑了,怀疑自己是不是真的不好,就应该被否认,表达情绪一直是困扰我的。不只是在家里在学校跟有一小部分人在一起也会感到很拘束,甚至有些害怕,我需要得到支持与鼓励。也好想学会表达自己,打开自己让自己不那么拘束,呜呜。—— 其实,我们每个人都或多或少地有过来自原生家庭的否定、打压、批评、指责等,但这不是我们的错,而是父母长辈们以他们的受教育模式“代际传递”了我们,让我们被动地“接受”其“理念”,我们只需看见、理解、可以接纳就好。


********

那我们,如何学着可以去真实的表达自己,并实现个人成长呢?


第一,承认每个人的局限,包括父母等,接纳他们带给自己的各种影响。

其实,我们每个人都不是完美之人,每个人身上都有其问题所在,有的问题是被迫来的,就像题主小时候被送到奶奶家去抚养,有的问题是来自被“传递或感染”,那就把各自的问题看清楚,是谁的问题谁负责解决吧。可以一本武志红老师的读书——《为何家会伤人》。


第二,觉察发现自己情绪背后的渴望和需要,尝试与母亲进行表达。

比如,题主觉察到自己被母亲否定时候,是期待被看见,被理解的,被允许的,渴望母亲对待自己和妹妹是公平一致的,想让母亲看到自己已经走在了自我成长的路上...... 这就是题主可以去着重反思之处,在如何学着与母亲沟通方面,推荐一本书,《非暴力沟通》,用真实感受 情感表达 期待的方式去表达,慢慢实践,学着真实表达情感/情绪。


第三,学会爱自己能力,勇敢真实地学会做自己。

我们每个人都是一个独立的个体,因为每个人都其思想、观念、行为等,所以,允许我们与他人不一样,但是我们首先要学会的是爱自己,并有爱自己的能力,这里,可阅读《遇见未知的自己》和《当你开始爱自己,全世界都会来爱你》,以便更清晰的认识和了解自己。


第四,个人成长/情绪管理是每个人一生要面对的课题。

题主可以自己尝试去改变,《终身成长》可资阅读,也可以来壹心理平台,选择个人成长和提升自爱力的课程学习,还有鲸选专题文章学习等,再不济也可以找专业的心理咨询师来帮助我们成长。


❤ 以上,是针对题主描述的回复,是阳光的一己之见,希望带给题主些启发,祈愿题主尽早成为自己想成为的样子。


❤ 我是阳光,世界和我爱着你!



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