不会说自己需求是什么，感觉自己好封闭，又没有办法

题主，你好！从文字中可以看出你对于在人际关系中的无助，心疼的抱抱你，你的需求是什么呢？你是否感觉我可以猜到呢？或是你有通过怎样的行为有表现出你的需求呢？

这些都是我们可以一起来思索的问题呢，的确你渴望得到认可，渴望别人看到你的努力，但因为不知道如何表达出来，你会感觉到焦虑与无助，这都是很正常的想象。

那么我们知道自己的焦虑来源是什么了，就可以通过一些小小的目标一点一点的来表达自己的需求，让别人看到你哪怕一点点的展示，那么就是进步了。其实大多人或多或少都有点社恐，不愿意主动地去表达自己，但由于生活，工作需要我们一步一步的走出来，那么就需要我们一点一点的去尝试。

刚刚开始可能会感觉到很困难，甚至不知道如何走出第一步，这都没有关系的，给自己多一点时间与空间，在顺从别人的同时适当的表达一下自己的想法，慢慢的会让别人了解你，在人际关系中慢慢的也就会感受到平等与尊重，甚至得到认可与重视。