15岁女，初中生，厌学，社恐，马上要开学了我好害怕

楼主你好呀

我分析了下你社交恐惧的原因

①疫情期间闷在家里，时间过长丧失了部分社交能力

②喜欢宅家，宅家给了你安全感，你依赖这种安全感，出了门你不能随心所欲的做一些事，没有安全感，不知道该怎么面对别人。

③太在意别人的想法了，内心可能会想：这样走路是否正常？我的衣服有没有整洁？为什么别人在看我？我哪些地方做得不对了吗…其实他们并不认识你，大大方方走路才是对的，不知楼主是否有看过小偷在偷了东西之后走在大街上的感觉，他们害怕自己事情败露，左顾右看/低头走路（其实这种会被人误解为贼眉鼠眼）而事实上他们的目光也只是目光，并不是一道道利剑来剖析你的内心。


方法很多种，要看你自己是否能真的去做到
我的建议是楼主可以先制定一个大目标，再由大目标化解成几个小目标，然后写上自己应该怎么做，每天要完成那些
正视自己，给自己加油打气，认为自己能行，给自己一种心理暗示：你能行！
不要刻意去在乎别人的眼光，在家可以对着镜子练习说话，朗诵一段诗歌（朗诵过程中观察自己的音量、动作和面部表情）然后练习一段时间后可以选择出门（在小区门口也是可以的）试着和你的同学/朋友/家人在聊天，声音可以不用很大，但也不能太小。在认为自己练习足够多了，那你可以尝试自己一个人在小区锻炼身体，和大爷大妈聊聊（大爷大妈大多都很友好）剩下的就要靠你自己去努力正视别人目光啦。

作业写不完的话，建议能写多少写多少，请假不是解决问题，而是在逃避（除了真的有事情请假，老师是不会不屑的哦）写作业不能拖拉，要规定自己每天一定要完成的量。

同学也没有很坏的啦，一般不会去在背后骂你说你，别人议论你的时候，其实那背后说人坏话不是好的行为，不用放在心上，他们不是你，你知道你怎么了，但他们不一定知道，你只要做自己，不要在意他们哦，大大方方的，你是怎么样的那就是怎么样的，谣言不能让人知道一个人的好坏

最重要的一点！！看医生，医生比我们都专业，他能够很好的告诉你你的问题所在，给你提供一些参考

希望楼主能够很快痊愈哦❤️