题主,你好呀!
工作(职业)倦怠又称职业枯竭症,是一种情绪耗竭、去人性化以及个人成就感低落的现象。
是一种由工作引发的心理枯竭现象,是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉,这和肉体的疲倦劳累是不一样的,而主要是源自心里的疲乏。
主要有以下几方面原因:
个体因素
人格特征:
某些人格特征与职业倦怠存在较为密切的联系
比如:外控型、A型人格、神经质、低自尊的人表现出较高的职业倦怠,而内控型、B型人格、高自尊的人则表现出较低的职业倦怠。
应对方式:
指个体对付压力而采取的相应的认知活动和行为活动
可分为问题指向和情绪指向两种方式,其中,问题指向的应对方式更能有效地减轻个体的职业倦怠。
此外,人口学因素,比如:性别、年龄、婚姻状况、教育程度等人口统计学变量对职业倦怠有一定影响。
工作情景因素
工作特征:
工作负荷过度与职业倦怠之间表现出显著的正相关,比如:员工长时间从事同样的工作,就可能会厌烦、沉闷,工作表现也低于平常。
组织特征:
工作控制感、工作的报酬、组织公平及对员工职业发展的重视程度等与员工职业倦怠存在紧密联系。
行业特征:
相比其他行业,从事人类服务的工作者尤其容易产生职业倦怠,例如:教师、医生、护士、社会工作者。
社会支持因素
个体员工感觉到的社会支持与职业倦怠呈负相关,即员工感受到的社会支持越高,其职业倦怠就越低;相反,社会支持越低,其职业倦怠就越高。
题主可以结合自身实际情况,来看看自己具体是由哪些原因所致。
另外,在现实情境中,找工作之前就多种因素综合考虑(比如:福利待遇、通勤时间、发展前景、工作氛围、公司文化等等),看看自己到底是否适合这份工作。
可以从以下几方面来消除或者减轻职业倦怠:
寻找一个新的工作,重头再来
如果一份工作使自己产生了很严重的职业倦怠,甚至已经危害到了身心健康,那么建议先给自己放个假,调整一段时间、放松下,再慢慢考虑下一份工作。也许换个环境是个更好的选择。
改变自己,去适应人、事、物,重新回到原来的岗位上
如果自己感觉目前的工作总体来说还可以,只是可能自己的问题比较多一些,那么建议多从自身角度出发,比如:摆脱自己的拖延症,试着多参加一些社交活动、空余时间多给自己充充电、想办法提升自己的核心竞争力等。
渐渐地学会适应,以便使自己在原岗位上继续发光发热,创造更大的价值。
情绪调节方法:
合理派遣与宣泄
转移注意
积极升华
自我安慰
诙谐幽默
放松练习等
最后希望我的回答对题主能够有所帮助,祝好!