沉溺音乐成了废物，感觉来不及重新开始了，咋办？

楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

音乐的确对我们具有疗愈作用，而你所说的你沉溺在音乐中的那种感觉，其实也可以不叫做成瘾，而叫做心流。心流会让我们保持一种忘我的状态，感觉不到时间的流逝，也会让你有成就感和幸福感。与其说是音乐让你逃避现实，变成在生活上很无能，不如说如果没有因为，你会连一个逃避现实的方式都没有。

我们需要看到自己的全部样子，音乐只是一个工具，一个可以让我们心灵变得平静和谐的工具，但是任何事物都是有两面性的，所以我们提倡要讲究一个“度”，要在生活里找到平衡。

事实上，你对自己的评价还是很真实的，你可以看到自己不好的地方，也看到了自己的状态。当我们认识到了自己是怎样的，我们首先要做的是自我接纳。

自我接纳是自信和自我改变的基础。不擅于自我接纳造成的自我价值不足感和羞耻感，正是许多焦虑、抑郁、强迫症、人格障碍和其他许多负面经验的核心。

自我接纳是指个体对自身以及自身所具特征所持的一种积极的态度，即能欣然接受自己现实中的状况 ，不因自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑。此外，自我接纳是人天生就拥有的权利。一个人并非要有突出的优点、成就或做出别人希望的改变才能被接纳。

在心理学家马斯洛看来，一个健康的人应该能做到接纳自己与人类的天性，不为此懊恼或抱怨，“就像一个人不会抱怨水为什么是湿的，或石头为什么那么硬。”我们可以带着自己的不足和缺陷，好好生活。

接纳自己意味着知道自己的定位，知道自己需要什么，想要什么，知道自己能做什么，不能做什么。

接纳自己意味着在看到自己的不完美之后，可以不急不慌乱，对自己有耐心，相信自己在现实中可以不断进步和成长。

接纳自己意味着重视和珍惜自己所拥有的，意味着尊重自己，也能尊重别人，可以客观地看待自己和别人的差异，理解自己的生命是独一无二的奇迹，就算没有别人的赞美，也可以理解自己，认可自己。

接纳自己意味着自己犯了错误时，知道只是某件事或者某个行为是错的，而不代表你的整个人是不好的，允许自己犯错误，看到错误也是人生的一部分，错误是帮助自己成长的桥梁。

接纳自己意味着接纳生命中所有真实的现象，意味着不主观、不偏执，不卑不亢。

正如同罗曼.罗兰的名言：世界上只有一种英雄主义，就是在认清生活真相之后，依然热爱生活。

那么，我们也需要在看清自己之后，依然爱自己。

自我接纳是需要练习的，我自己也是经过很长一段时间的练习，才慢慢提高了自己接纳的程度，而需要完全做到接纳自己，真的还是非常难的。但从我自己的经历来看，当我们越接纳自己，我们的确会越自信，也越有改变的动力，状态也会越来越好。

因此，把自我接纳看作是一种你日常练习的技能，而不是一种先天特质，你就可以通过不断地练习，而拥有这项技能。

下面是临床心理医生揭示的培养自我接纳的5种方法：

1.在内心建立自我接纳的目标

“自我接纳始于意图，”心理学家杰弗里·萨姆伯说，“重要的是，我们要为自己设定一个目标，我们要把一个充满责备、怀疑和羞耻的世界转变成一个包容、接纳和信任的世界。”这个想法承认自我厌恶并不能带来令人满意的生活。

萨姆伯说：“如果我设定的目标是，一种自我接纳的生活要比一种自我憎恨的生活好得多，那么我就会在我的内心开始连锁反应，去适应一种和平的生活。”

2.记录自己的长处

每天写下自己的一个优点，肯定自己的价值，看到自己的长处，你会发现你的优势。而发挥优势，比改正缺点更能让你自信。因为，现在这个社会，我们的缺点可以通过合作来补足，优势则会体现出你独有的价值。

3.寻求人际关系的支持

和那些与你相处起来，你觉得舒服的人在一起，他们会给你无条件地接纳、支持和关爱，从而建立起一个支持性的人际关系，让你的内心更加稳定、平和、喜悦。

4.和最佳自我对话

想象与最好的自我进行互动，想象内心深那个最好的自我走出了你的身体，看着你当前的生活环境或处境，会建议你做什么？

这一可视化分离，会让你超脱当前自我或痛苦自我，帮助我们利用自己内在的智慧——我们最好的自我——来促进疗愈。

这个练习教我们如何成为自己最好的父母，并表现出对自己的同情和爱。你可以花几分钟来冥想，并在遇到危机或需要一些指导或自我安慰的时候进行这项练习。

5.模仿你期望中的样子，直到真的做到

如果你不相信自己是个有价值的人，那么就先赋予自己价值，并坚持这样的信念。只有当我们能够无条件地认可自己时，我们才能最终原谅自己的错误，并放弃对他人认可的需要。毫无疑问我们犯过错误，但是其他人也是如此。无论如何，我们的身份并不等同于我们的错误。

当我们的内在缺失什么，我们就会向外寻找什么，我们如果做不到自我接纳，我们会特别渴望别人的接纳，而外界的一切又是不稳定的，所以，向内求才能获得稳定的接纳，当我们做到了自我接纳，我们就不会那么在意别人的认可和评价，就可以获得内心真正的自由。

当你真的做到了自我接纳，你会发现一切都不一样了，你会觉得24岁，真的还很年轻，生活能力不行，可以慢慢学习，社交能力也可以慢慢培养，你可以把音乐当成自己社交的工具，你会看到人生是有很多可能的，一切都是最好的安排。

如果你感兴趣，也可以查找一些音乐人的资料，其实很多人在最开始做音乐的时候也都是状态不佳的，物质匮乏，社交能力很差，但他们一直坚守着心中的音乐梦，一直坚持着音乐创作，这是他们的前进动力。后来，当他们通过努力，绽放出在音乐上的才华后，他们越来越自信，他们的其他能力也逐渐提升。

所以，请看到你自己的发展潜力，看到自己的可能性，相信自己，然后，去行动吧，相信你一定可以的，加油！