发呆时会突如其来的难过，抑郁症是自己作出来的吗？

Hello，你好，亲爱的楼主，我很开心能与你相遇。

有时候人的大脑它犹如是一个骨牌般的系统，
当一些不良的情绪，和负面思维一旦产生，
人，就是很容易一条线走下去，
在心理学里面，我们称之为【泛化】


所以，我们要保障和保护自己的身心健康。
一定要多去注意自己在思考什么内容，
以及自己在体验着怎么样的一种感受，
一旦发现自己往负面思维和负面感受靠拢的时候，
就要给自己一个指令叫【切断】，


❣️这个【切断】的能力可以透过以下方法来获取。

认知和意识提醒，
通过正念，冥想锻炼定力，
而“打坐”，是用来切断负面新思维的一个很有效工具。


❣️在学会切断负面思维后，继而就要添加正能量了。


比如，要多去看有利于身心的正能量，电影书刊，还有音乐。



很多时候从旧模式，改成新的循环。
需要的是我们的决心和行动力，
因为只有体验才可以改变我们的观念。
这钟方法，是需要重复多次尝试，
最起码尝试三个月才可以尝到它的好处的。


希望建议对你有帮助。
这里是壹心理鲸鱼社工仙仙人。