答疑馆首页
回答详情

1人

有同感

强迫焦虑复发,如何缓解低落和焦虑情绪…我该怎么办?

回答数14

林春丽

3星优质答主

关注
有用2
2021-08-27回答了:

从去年被诊断为强迫症,到今年各种生理病症,身心的痛苦夹杂在一起,无论是任何人遇到这种情况,都是很困难的。

但是非常难能可贵的是,你一直在尝试着运用各种方法帮助自己,也很善良,一直在顾虑身边亲近人的感受。这也给你在人际支持方面带来了一些困难,因为这些顾虑,你无法全然地向他们求助,也给自己增加了更多的心理负担。

 

希望下列的文字可以给你一些抚慰:

 

不管心理疾病还是生理疾病,谨遵医嘱,持续的治疗和服药会有助于身心逐渐稳定。

 

对于情绪低落的状态是否是抑郁症,网上的测试仅仅只是参考,还是需要你去医院做诊断。

 

在等待医生和心理治疗的这段时间里,我们可以尝试采用以下的自助方法:

1.每日正念,帮助自己安驻当下

如果可以,每天固定听一些正念音频,缓解自己的焦虑和抑郁

2.如果可以,从事一些助人的公益活动,让自己在给予中感受平静

有研究表明做好事会帮助我们感受人与人最真实的互动,也会让自己快乐。

如果你愿意,可以从事一些线上或线下的助人工作,很多公益组织都需要志愿者。你可以根据自己的情况和愿意奉献的领域去接触这样的公益组织,做一些力所能及的事情。

3.阅读《伯恩斯新情绪疗法》和《情绪障碍跨诊断治疗的统一方案:自助手册》

这两本主要面向焦虑、抑郁群体,里面有很多实操性的方法或许可以在一定程度上支持你度过现在的困难时期。

 

以上,祝好。

寻找我的私人社区 全部
向校园暴力...

向校园暴力... 排名(43)

分馆成员(78)

抑郁症的温...

抑郁症的温... 排名(31)

分馆成员(121)

相似问题

话题树
每一种付出,都值得被鼓励
  • 1元
  • 2元
  • 5元
  • 微信支付
  • 支付宝
打赏是什么?如何开通

你的邀答次数已用完

如何增加更多邀答次数?

分享问题或回答,每天可以获得1次邀答次数