强迫焦虑复发，如何缓解低落和焦虑情绪…我该怎么办？

题主，你好，很荣幸能在这里相遇。

首先向你表达我强烈的敬意，在发生这么变故的情况下，已然能人间清醒，处理妥当，你的心理素质之强大，我自愧不如。

☆问题逻辑清晰，我就不整理问题了，直接说下我对这个问题的理解：

第一，首先说一下强迫症相关的事情。

问题中，你不想给父母添麻烦，也就是说，你希望在他们那里有一个相对比较好的印象。我记得在一本书中看到过，强迫症一般和想要完美有关系，我不知道你是不是也有想要完美的倾向，但是你的问题给我一种特别心疼，但是又特别有距离的感觉。

我想问，你能不能接受一个让父母和女友担心的自己？如果易地而处，女友得病了，你会不会嫌弃她？更或者说，即便她真的嫌弃，最坏的结果是什么呢？于你而言，这是承受不了的结果吗？再接着说，你愿意和一个嫌弃你生病的人共度一生吗？你怎么看待自己的各种选择呢？

爱你的人当然希望你优秀，但是不优秀也没关系，比起这些外在条件，我觉得爱你的人更希望看到你心中有爱，眼中有光，你说呢？还有父母情绪在你叨叨的情况下会不好，这个事情中，无论你还是父母，都没有问题，换成任何一个人，都未必比你做的更好，父母情绪不好，是因为父母是人， 不是神，有自己的能力边界，和你没有关系。

第二，说下抑郁的事情。

的确，按你所说，以我曾经抑郁的经验来看，确实有抑郁的倾向。抑郁是一种复合性的感受，是认为过去发生的事情很糟糕，也就是说，糟糕的事情已经发生了。从这个问题的理解来看，曾经强迫的时候，并没有给你带来这种感受，即便癌症都没有给你带来这种感受，那于你而言，糟糕的事情到底是什么呢？

开始的强迫，后来的癌症，后来的检查都没有问题，但是在这一切之后继续服药出现了问题，然后情绪就不太好了，这是不是说明，你的生活终于还是失控了？事情终究到了你掌控不了的地步了？有没有一些害怕？

在我眼里你很强大，也很善良，只是有一点我想提醒你，自己不能掌控事情的节奏了，可怕的点在哪里呢？比癌症，比死还要可怕？找到这个点，认清它，了解它，也许会有帮助。

第三，说下焦虑的问题。

我今天刚看一本书，说是焦虑是因为关心或者在意的事情，加上一个威胁行的结果，或者说，用和抑郁相对的话来说，就是糟糕的事情即将发生，并且这个糟糕的事情还是自己很在意的事情。

在时间维度上，抑郁指向以前，焦虑指向未来，唯独少了一个现在。

❤给你几条建议：

第一，可以做做冥想，活在当下。壹心理有一个冥想星球，里面有挺多的资源，于我而言挺有用，你可以试试。

第二，可以记录下自己的情绪变化，在记录的过程中，有助于梳理自己的情绪和认知。

第三，的确可以看一些书，给你推荐一本吧---《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》。

第四，给你推荐一首歌，华晨宇的《好想爱这个世界啊》。

希望我的回答能对你有所帮助，有什么没说清楚的，可以随时找我，希望一切都能尽快好起来！加油！！