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有同感

强迫焦虑复发,如何缓解低落和焦虑情绪…我该怎么办?

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衡伊然

3星优质答主

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有用7
08-27回答了:

题主,你好,很荣幸能在这里相遇。


首先向你表达我强烈的敬意,在发生这么变故的情况下,已然能人间清醒,处理妥当,你的心理素质之强大,我自愧不如。


☆问题逻辑清晰,我就不整理问题了,直接说下我对这个问题的理解:


第一,首先说一下强迫症相关的事情。


问题中,你不想给父母添麻烦,也就是说,你希望在他们那里有一个相对比较好的印象。我记得在一本书中看到过,强迫症一般和想要完美有关系,我不知道你是不是也有想要完美的倾向,但是你的问题给我一种特别心疼,但是又特别有距离的感觉。


我想问,你能不能接受一个让父母和女友担心的自己?如果易地而处,女友得病了,你会不会嫌弃她?更或者说,即便她真的嫌弃,最坏的结果是什么呢?于你而言,这是承受不了的结果吗?再接着说,你愿意和一个嫌弃你生病的人共度一生吗?你怎么看待自己的各种选择呢?


爱你的人当然希望你优秀,但是不优秀也没关系,比起这些外在条件,我觉得爱你的人更希望看到你心中有爱,眼中有光,你说呢?还有父母情绪在你叨叨的情况下会不好,这个事情中,无论你还是父母,都没有问题,换成任何一个人,都未必比你做的更好,父母情绪不好,是因为父母是人, 不是神,有自己的能力边界,和你没有关系。


第二,说下抑郁的事情。


的确,按你所说,以我曾经抑郁的经验来看,确实有抑郁的倾向。抑郁是一种复合性的感受,是认为过去发生的事情很糟糕,也就是说,糟糕的事情已经发生了。从这个问题的理解来看,曾经强迫的时候,并没有给你带来这种感受,即便癌症都没有给你带来这种感受,那于你而言,糟糕的事情到底是什么呢?


开始的强迫,后来的癌症,后来的检查都没有问题,但是在这一切之后继续服药出现了问题,然后情绪就不太好了,这是不是说明,你的生活终于还是失控了?事情终究到了你掌控不了的地步了?有没有一些害怕?


在我眼里你很强大,也很善良,只是有一点我想提醒你,自己不能掌控事情的节奏了,可怕的点在哪里呢?比癌症,比死还要可怕?找到这个点,认清它,了解它,也许会有帮助。


第三,说下焦虑的问题。


我今天刚看一本书,说是焦虑是因为关心或者在意的事情,加上一个威胁行的结果,或者说,用和抑郁相对的话来说,就是糟糕的事情即将发生,并且这个糟糕的事情还是自己很在意的事情。


在时间维度上,抑郁指向以前,焦虑指向未来,唯独少了一个现在。


❤给你几条建议:


第一,可以做做冥想,活在当下。壹心理有一个冥想星球,里面有挺多的资源,于我而言挺有用,你可以试试。


第二,可以记录下自己的情绪变化,在记录的过程中,有助于梳理自己的情绪和认知。


第三,的确可以看一些书,给你推荐一本吧---《当你开始爱自己,全世界都会来爱你》。


第四,给你推荐一首歌,华晨宇的《好想爱这个世界啊》。


希望我的回答能对你有所帮助,有什么没说清楚的,可以随时找我,希望一切都能尽快好起来!加油!!




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