强迫焦虑复发，如何缓解低落和焦虑情绪…我该怎么办？

您好，我是康建萍，国家二级心理咨询师。

认真阅读了你的叙述，

了解到你正在经历一些事情，去年年底被诊断为强迫症，今年3月查出了甲状腺癌，住院前又查出肺结节，后来怀疑原位癌要定期复查。7月强迫焦虑复发，又重新服用药物，8月做癌的放疗又停药，出院后继续服药，最近胃经常恶心，疼。

经历这些事情，有谁能够高兴得起来呢，你的状态有些低落，是可以理解的。

爸爸妈妈情绪不好，你的压力更大了。

不敢告诉女友，怕她嫌弃。

现在上班或者在家休息，情绪一直很低落，不想说话不想动，影响到工作生活了。

已经预约了下月的医生和心理治疗，最近靠自己熬。

以上是我从你的叙述里了解到的信息，我的理解是，疾病的形成是负性情绪长期累积的结果，那解决的关键是释放负性情绪。

关于负性情绪的释放，大概有许多方法：
1、各种形式的运动。户外，走路、跑步。户内，瑜伽。
2、音乐。学习乐器，唱歌。
3、绘画。
4、在纸上写自己的烦恼。
5、找朋友吃饭聊天。

无论哪种方法，核心是能够帮助你释放负性情绪。

希望我的回答可以帮到你了。