怡记

Lv2  小海葵

咨询达人/互动达人/心理作者/优质答主

题主你好,我是怡记。


看到你的描述,你说讨厌自己无能的样子,并且领导、老公、婆婆也并不是很认可自己,你也有点不服气。你觉得自己的人生处于被动。你想改变自己,改变他人对自己的评价。是吗?


非常理解你的感受。


我们来看一看描述中提到的一些问题。


1、领导评价你:无责任感,学习能力有待提升,影响他人进度,把你调岗了。你觉得他评价太片面,完全没有看到我的努力,你觉得得工作虽然没做到优秀,但工作时间内还是兢兢业业。你觉得他评价较为片面。


对于这个问题,领导关注的和员工关注的点可能不一样,而且你的工作成果可能也没有非常充分地展现给领导,以致领导的评价让你觉得不服气。


如果领导说的全部都是错的,你大可以完全不理;如果领导说的有部分是对的,那么就可以注意做得不够好的地方;如果领导说的的确都是有道理的,那么就可以针对他说的做更多的改善。当然,领导说的都是站在他自己的角度上看的,也比较关注结果,所以你也会觉得他的评价比较片面。


我们不应该被他人的批评而给自己贴上各种各样的标签,也不要因为别人的批评而形成自我批评。一方面,我们可以放开心态,欢迎他人的反馈,另一方面,我们尝试在和他人交流的过程中,获得一些建设性的反馈和指点,而不仅仅是评价。


2、你想改变自我,改变他人对自己的评价。个人有不擅长人际交往的毛病,也想做到人群中自由切换,谈笑自如。


对于你想改变自我,以及改变他人对自己的评价,我很理解。每个人都希望得到别人的正面评价,而每个人都会受到别人评价的影响。另外,你能够发现自己的不足之处,并且对自己有所要求,这一点很好。


其实不擅长人际交往,往往是内向者的一个烦恼,经典的4P法则是极为有用的工具。
4P指的是:准备(Preparation),展示(Presence),推动(Push),练习(Practice)。
第一步:准备(Preparation),这是让我们建立信心的第一步。你需要设定一个社交目标,并且准备好谈话内容。这一步做好了,无论内向还是外向,都可以应对自如。
第二步:展示(Presence)。我们需要比较积极地参与其中。
第三步:推动(Push)。如果你产生了退缩的想法,不妨拿一张纸,写下担心的情况,并想清楚最坏的结果和解决方法。
第四步:练习(Practice)。运用刻意练习的方法,找到可以给我们反馈的老师,勤加练习。你可以演练一下如何和他人沟通,最好找到反馈的老师,如果没有老师,也可以用手机拍下来,多多练习。

3、家庭中,老公和婆婆的做法,让你觉得失望,你觉得人生完全处于被动,不利于孩子成长和个人健康发展。


其实,我们能改变的,只有自己,别人不一定是我们能够改变的。所以,别人怎么做,不应该成为我们的重点关注点。我们应该多去想,自己应该怎么做。


对于人生完全处于被动的问题,是因为脑子里有太多“不得不”的理念。


我们需要去承认,我们所做的事,都不是被动的,而是自己选择的。


尝试用“我选择做……”是因为“……”来代替“不得不”。我们之所以做一件事,是因为那件事满足了我们的某一个需要。比如说,你容忍婆婆“狐假虎威”,是因为它满足了你保持家庭和谐的需要。


推荐你去看看一本书——《非暴力沟通》,里面就有说到这种方法。


只要我们能够把问题一个个拆解开,就会发现,其实很多事情并没有那么难。之所以难,是因为我们没有看清楚,到底是什么问题。


总结一下,我的建议是:

1、改变心态,有则改之,无则加勉。

2、用4P的工具来改善人际交往。

3、把“不得不”转化为“我选择”,化被动为主动。


以上就是我的建议,希望对你有帮助。

  • 鲸厂问答君
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