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2人

有同感

不停的念头出现,人为什么每天有那么多念头自动升起?

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水说

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有用2
08-25回答了:

你好,不太清楚你的抑郁症已经持续了多久,是否有坚持在遵医嘱用药以及这种念头不断浮现的情况是从什么时候开始的,又是在什么情况下会比较失控,这些问题都有必要了解;同时,我也建议你可以把情况给自己的主治医生说说目前的情况,结合治疗阶段,可以帮助你判断这部分的影响更多是抑郁症导致的,还是更偏向于你个人心理特征的部分,也比较好做出后续的治疗方案,如:药物加心理咨询或是其他的方法。


我看到你已经在用正念来帮助自己摆脱这种思维反刍,这的确是很好的方法,虽然可能还有一些情况下不容易控制,但不要放弃这个方法,可以继续使用。


同时,我认为你可以继续觉察,那些念头出现的时机以及类型,比如说:和工作相关、和人际关系相关等等;看到你说,半夜可能会因为这些念头而觉得压抑,白天也会觉得紧张,不清楚,这些情绪的变化和你念头的类型是否有什么关联。如果只是强行的克制所有的念头,可能这的确是一件困难的任务,的确大多数人都无法做到。


既然你已经比较熟悉了正念的方法,那么,除了觉察思维和感受,其实还可以延展到生理层面来,不如说,腹式呼吸,以及比较规律的有氧运动,通过这些方式,一方面是可以改善神经递质对于你的影响,第二个方面,还可以用正念来觉察身体的感受,帮助我们更好的专注于当下,可以起到一定的作用。


最后,我个人认为,既然是处在抑郁症的发病阶段,那么,遵医嘱就非常的重要;对于普通人来说,升起的念头虽然不容易马上脱离,但也达不到强迫的地步,但可能对你来说这会更加的困难。所以,无论是换药、停药还是其他的方法,遵医嘱是比较重要的事情。


同时,你也可以寻求心理咨询的帮助,一般情况下,综合治疗的方式要比单一治疗方式更加有效,也可以帮助你更好的应对康复阶段的复发等情况,从心理层面来改善我们的“抵抗力。”


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