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不停的念头出现,人为什么每天有那么多念头自动升起?

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晓枫~心理

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08-25回答了:

      题主,你好!

     自己没法掌控自己的感觉,会带给我们很多的恐惧和害怕,有以前的经历中体验到的感受,也有对未知的焦虑,还有对自己会不会就“好不了”这个想法的担忧,所以看到你在描述中说到你也了解过用正念的方法,去做觉察,不评价或者解离等来调整自己,但是现在这样的强迫思维还是让自己停留不下来。长期处于这样的状态中,会很疲惫,也很辛苦,但是在这个过程中,也看到你在努力想要走出来,学习或者是求助,不放弃为自己的生命负责任,你很勇敢,为你点赞。


       关于你的问题,我的看法是:

      1、你在资料中描述中说到你的问题需要自身的力量和释怀让抑郁慢慢的好转起来,我们需要的是时间;

      2、当你在说到释怀的这个词语的时候,我感觉到似乎自己心中有一个结在哪儿,我们还没有想要去解开它,也就是说我们还没有做好和解的准备,无论是跟他人还是自己;

     3、对于不断涌现的念头的担忧,我很好奇的是你的念头出来了,你会感觉到这个念头会对你造成什么样的困惑呢?这些念头与你要释怀的那些东西有联系吗?


      针对你的困惑,我的建议是:

       1、从心理学的角度出发来理解这个每天冒出来的念头,数据上每天应该会有6000个左右,只是有些被我们觉察到,有些没有觉察到。因为我们的心境和刻意关注,对于念头的产生就非常的清晰,这个时候你的担心是停不下来,是念头停不下来,还是这个念头带给你的不好的感受停不下来;


     2、看到你提到的不评判和觉察,这是对于自己问题解决的第一步,在第一步的前面,我建议加一个前奏,那就是“允许”。以前我有个老师在讲情绪和感受的时候,总是会说一句话“让子弹飞一会儿”,这就是我们说的允许。就像我们自己在生活中有一个期待,一旦被允许,我们就不会那么多的情绪了。那么对于我们的念头或者我们的情绪,是否也可以允许它们存在,坦诚的面对自己当下的状态,它们就像是一个个调皮的孩子一样,你越是要求严格,它越想反叛。


      3、电影《美丽心灵》中的主人公得了精神分裂症,经过了自己的努力,他再次的超越了自己的局限,最终的结果不是说治好了精神分裂,而是他开始学会如何跟自己分裂的那些部分合作,和谐相处。我们每个人终身都在成长,也就是说明我们每个人都是带着问题在生活,只不过要区分出来的是问题不是你的主宰,你才是问题的主人,你可以让它靠近你一些,也可以让它远离你一点。所以,选择权在于你。

  

       4、在阿德勒的《自卑与超越》中不断的提到“合作”的重要性,似乎找不到如何去超越自卑的方法,但是在读过之后我领悟到的,就是在合作中去获得,合作,不是被动的,而是主动的,合作过程中我们会跟他人、社会发生连接,有连接就有关系,有关系就会有存在感,在存在感中找到自己的价值感,在关系中找到自己需要成长的地方,然后再次的超越自己内心的自卑。


       给自己多一点时间,给自己多一点允许,去做自己感兴趣的事情,去联系自己想要联系的人,爱自己!

     

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