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2人

有同感

不停的念头出现,人为什么每天有那么多念头自动升起?

回答数19

温寻梅

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有用2
08-25回答了:
你好呀~

非常理解你的心情,抱抱你~

看到你提到了正念,想关于这一点,和你分享一点经验。

正念冥想确实可以作为抑郁症治疗的一个非常有效的辅助手段,可以很好的改善我们的身心状态。

除了睡着的时候,人的脑海无时无刻都有很多的念头升起,这样的状态可以看到是一种本能的反应,不代表有任何的问题。

在做正念冥想练习的时候,就会需要我们去觉察自己的念头,观察他们,进一步不断的培养我们的专注力,能够在念头升起的时候,很好的应对他们。

在正念冥想的时候,有一个关键词是接纳。就是不管你有什么样的念头出现,不管你有什么样的感受,不要去评价他们,我们要学会和那些想法以及感受相处。

随着不断的练习,我们的包容力,我们的专注力等等都会有一个明显的改善。即便我们现在有某些抑郁的症状,也可能会大大的缓解。所以还是非常建议你能够坚持的去做正念冥想练习。

祝好~
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