孤僻的我对人际交往焦虑，我应该如何构建人际关系？

题主，您好！
 
抱抱您！从您的陈述中了解到，现在的您或许有些焦虑，不知道如何与他人建立和维持关系。
 
您已经工作三年了，接下来将全日制读研。您的父亲经常交一些酒肉朋友，而且婚内出轨，父亲的前都花在他的消遣上了。母亲丧偶式育儿，对您要求很严格，必须尽最大的能力读书。她拼命干活，性格越来越暴躁偏激，本来的朋友，也都走散了。书籍成了您的避风港，但也是没有方向和方法地乱看。自己到现在只有零星的几个好朋友，习惯性的逃避让你和他人的关系特别微妙。
 
可以感受到您对自己有很好的觉察，说明就是改变的开始，我们也会慢慢往好的方向发展的。
 
我们的父母在生活方式以及教育等方面，确实会对我们的带来一定的影响，在《蛤蟆先生去看心理心理医生》这本书中，苍鹭对蛤蟆说的一段话：大多数的父母都会尽最大的努力来养育孩子，很少有父母要故意伤害自己的孩子。可是，父母也是人，会不可避免地把他们的观念和行为传递个后代，正如他们一定会把自己的基因传给下一代一样。所以孩子们要学会的是，如何应对和防御因此而产生的后果。
 
所以我们要考虑的是，既然这些已经发生过了，确实会让我们很痛苦，希望我们学会正确对待自己、接纳自己，先让自己放松下来，然后在不断的生活中学习生存的策略。
 
生活中，我们该如何与他人建立关系呢？
1.  真诚相待
真心的去对待身边的人，他们也会以相同的善意态度对待您，所以以诚相待是建立良好人际关系的前提，不能有损害别人的想法。
 
2.学会尊重与赞美
良好的人际关系还要学会发现身边人的优点和长处，并真诚地用语言坦率地表达出来，而不是去奉承。这样对方就会敏感地体察到您的心情，你们之间的人际关系也会因此向更和谐融洽的方向发展。
 
3.保持积极和友好
积极的人是在任何情况下其他人都希望在身边的人。试着微笑，友好地对待您在生活中遇到的每一个人和与之互动的每一个人。您也可以通过在充满挑战的情况下总是寻找好的方面来表明您是一个积极的人。
 
生活中，每个人都会遇到各种各样的问题，让我们一起在生活中不断学习，不断进步。

希望以上内容能给您带来帮助。
祝好！