孤僻的我对人际交往焦虑，我应该如何构建人际关系？

亲爱的题主你好，感谢你的提问，我是答主胡巴。

💡看到你在题中描述到，你的父亲多次婚内出轨，不尊重母亲，爷爷重男轻女。母亲丧偶式育儿，对你们极其严格，她脾气暴躁且偏激，已经没什么朋友了。没有方向，只是因为书是你的避风港，所以很喜欢阅读。没有人际交往技巧，目前也只有几个好朋友。你想学会信任他人，以及学会一些交友技巧，对吗？

🍀活在这个世界上，最难的事情，不是如何和别人相处，而是如何与自己相处。你总想着学会和别人好好相处，那你懂得怎么和自己相处吗？


怎么自助呢？
🍎1认识自己，先学会独处。
从字里行间里，我看到有个人，她对自我又渴望又封闭，又想靠近自己又恐惧靠近自己。如此，怎么自洽呢？
我想，你需要先认识自己，理解自己，先学会好好的与自己相处，愿意接纳这个有着孤僻的一面的自己，不着急改变自己，便是最好的改变。因为改变往往发生在，接纳之后。

🍓2关于交友技巧。
我们需要看到，成年人的社交，其实本质上在于价值交换，对等的情绪、物质等等的交换。所以，与其看技巧，不如真实的做你自己，充分保留你的个性，因为喜欢你的人，是真的会喜欢你的真实模样。
而且，真正的朋友，他们喜欢的也是真实的你，而不是需要靠各种技巧和讨好等工具得来的虚假朋友。
只是这个世界上，对你最重要的朋友，认为你是孤僻不愿意与人交往的——你自己。你可以试着接纳这样孤僻的自己吗？

🍊3课题分离。
明确父母是父母，你是你，他们做过的事确实会对你有影响，至于影响的程度有多大，是由你来决定的。

🌺4爱护你的避风港——阅读。
阅读书籍，可以提升我们的认知能力，而认知能力达到某种程度时，还会有量到质的变化。可能存在，当下你无法解决的交友问题，到了某一天，反而迎刃而解了。

❤️永远要记得，爱人先爱己，世界和我爱着你