白鸟

Lv2  小海葵

互动达人/心理作者/优质答主

题主,你好。

看到已经有答主回答了如何和妈妈保持距离,在这里我就只想提一些其他的内容:对于自己的自我关怀。


传统观念里,我们习惯了“感恩”“孝顺”的教诲,而关于子女如何处理和面对父母的错误,我们很难想到一个合适的、已经为大家熟悉和接受的答案。所以我们大部分人面对“我为你付出了这么多,你却这样......?”时很难给出一个坚定的回答,很难承担内心的内疚、愤怒。

专制、喜欢控制他人的母亲在用恩情要挟我们的时候,已经在母女沟通中失去了和孩子对话的平等立场。我们恨,但又因为自己的仇恨而内疚。于是,进而我们可能会自我攻击,压抑情绪,长期快速积累容易使我们陷入抑郁情绪中。你可以看到,你的愤怒完完全全是正当的、合理的,但你已经被母亲训练的习惯被控制了,你和母亲的相处关系已经进入了一个固定的模式,在关系中,需要改变的不仅仅是母亲,还有你自己。


该怎样关怀自己?当认可自己的愤怒,并接受母亲也是不完美的时候,已经是改变的开始了。

具体的步骤:察觉自己的情绪、建立准确的反馈机制【必要的话需要有专业的心理咨询师做自己的镜子辅助】

母亲的强势很容易让你习惯用内疚来惩罚自己。以至于你很多的情绪反应被抑制了,题主很敏感的察觉到了这一点,但抑制情绪表达的机制已经养成,你可以通过冥想中的问题来检视自己:

  1. 今天发生了什么事?

  2. 过程是怎么样的?产生什么后果了吗?

  3. 你觉得对方的行为有哪些不恰当的地方?

  4. 你想到了什么与之相关的经历?

  5. 你现在的感觉怎么样?

    这些问题会帮助你思考今天发生的事情,回顾自己的情绪和过去与之相同的事情,找到触发点。这可能会比较难,因为被忽视的孩子往往只会记得发生了什么,而不会记得应该发生什么。推荐【被忽视的孩子】。

    你要学习一些健康的饮食知识,锻炼知识,最好是看专业一点的科普书【肠子的小心思】,控制型的父母很难注意到你的情感需要,再给你制定规则、教你学会遵守一些原则方面会做的不到位、不准确,而你会学到这样错误的反馈,也因此可能自制力有限,不能很好的去遵守规则。


祝好。

  • 人生答疑馆
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