沉溺音乐成了废物，感觉来不及重新开始了，咋办？

你好！

在这里读到关于你的故事，我非常理解你此时此刻的心情，感知到藏匿在这些文字中间的现实性、想要坚持，想要改变，想要重新出发却倍感煎熬和压力的重重险阻，叠叠障碍。

面对你，面对你所提及的这些历历在目的过往，面对喜爱音乐的你，我想要与你进行一番不太一样的工作，用你与我彼此都能互通的一种方式来讲述和照见，在这其中看见你，也看见我，然后看见我们。我有这个信念，也许我们需要走很长很长的路，可这条关于现实的长征和心灵的西域之旅定然是值得的，即使我们可能要花费两三个小时，那又如何呢？

我们的对话可能是没有固定顺序和逻辑的，通常在这样的时刻，说实在的，我自己也不知道要如何述说，要怎样探索，会需要多长的时间，不如我们就随心所欲，或急行军，或走马观花。

我想先从标题开始谈起，沉溺音乐成了废物，感觉来不及重新开始了，咋办？这是否是事实呢？当我向你提出这个问题的时候，你要如何回应？你可以找一个安静的地方坐下来，多读几遍这句话，体会你在写下它的时候的感觉。我指的不是用理性去解释，也不是说你把它看成一个不好的问题，然后用你这些年在家庭，在学校，在社会，在朋友，在老师，在书本，在任何地方了解到，学习到，积累起来的经验和教训去分析是为什么，去解释是为什么，你知道我在这里表达的并非是这个意思。因为，这些过往的经验在某种程度上，在此时此刻是不必要的，它们会遮蔽你的双眼，会蒙蔽和控制你的头脑和心灵，会让你带着过去的和当下的眼镜来看这个问题，而并非用你的肉眼，用你的心灵之眼来看。这种不累积经验，不评判，不责怪，也不赞同的单纯觉察在这个时刻是必要的。

也许，我们可以说，我们可以用心理动力流派，用弗洛伊德的精神分析法，用潜意识，用原生家庭，用成长经历，用行为认知疗法，或者其他别的什么来帮助我们了解和理解现在我们所遇到的问题，来告诉我们自己，现在我怎么了，我要怎么办才可以从问题中得到答案，从答案中换来改变。

这样的方法有没有用呢？有的，只不过它的前提是我们需要明白现在的问题是什么，我们要面对的问题是这个问题本身，还是说是这个问题背后的还未被意识到的那一个，在这个基础上，这些流派和方法才是可能的，才是有效的，得到的才是由内而外的改变，而不是像把手没入水中，一旦我们离开水，一切又都恢复了原样。这不是我们的目的。

让我们把这三个关键词挑选出来，并从学习它们开始逐步深入探索接下来我们所面临的问题。

这三个关键词是“沉溺”、“音乐”、“废物”。

也许你，也许我，也包括另外一些人，他们或多或少对这三个词有着不同程度的误解，或者根本就没有真正理解这三个词语的基本概念，以及有这个基本概念所引申出来的非凡意义。让我们从这里开始。我们就从写出这三个词语的基本义开始，为了准确和完整，我们就从新华字典里查找这三个词，得到我们想要的信息。

“沉溺” 新华字典的解释有三个，分别是：①淹没在水里：不幸沉溺水中。 ②陷入不良境地，难以自拔：沉溺声色。 ③比喻苦难、痛苦的处境：拯民于沉溺。

这是一种解释，呈现方式。除此之外，还有没有另外的方式，有的，就是把“沉溺”这个词拆分为两个单字“沉”、“溺”来看，然后再合在一起来理解。这是另外一种方式。关于这个方法，我想，我们都是知道的，也曾经在字词解释上用过很多次，我们暂且以这个为例来看看。后面两个词语，我们就不再如此详尽地列出，只需进行归纳整理得出最后结果即可。如果你想要了解，可以私下自行了解，在这里我们只是探讨方法，展现这个过程。

沉字的基本解释如下：没（mì）入水中，与“浮”相对：沉没。沉渣。沉浮（喻盛衰消长）。石沉大海。沉鱼落雁。静影沉璧。

落下，陷入：沉陷。

重量大：沉重。

慎重，不轻浮：沉着。沉毅。

深切长久，程度深：沉思。沉滞。沉吟。沉默。

重浮轻

沉字详细解释如下：

【动】(形声。从水,冘(yín)声。甲骨文字形,中间是牛,周围是水,表示把牛沉到水中。商代祭祀用牲的方法。本义:没入水中)

【名】山岭上凹处的积水。

【形】深〖deep〗。如:沉泉(深泉);沉渊(指深渊。比喻险境;犹言没入深渊之中)

【副】程度深〖deeply〗。如:沉研(深入研究);沉究(深入研究)

极,十分〖very〗。如:沉悲(极度悲伤);沉窘(非常穷困)

溺字的基本解释如下：溺

nì

淹没：溺水。溺死。

沉迷不悟，过分，无节制：溺爱。沉溺。

溺niào，同“尿1”。

溺字的详细解释：

【动】没入水中。【动】排泄小便。【名】人或动物排泄的小便。

现在，我们从单字和词语两种形式，从基本释义到详细释义两种方式分别了解和理解了“沉”、“溺”、“沉溺”这一字与词，那么我们能从中得出什么呢？

从这个词语本身来说，似乎它的三个解释：淹没在水里；陷入不良境地难以自拔；比喻苦难、痛苦的境地。来说我们看到的是更倾向于负面的物质与意义，但我想解释一下淹没在水里，这不见得就是负面的，比如当我们需要躲避危险的时候，这可能是一个安全的方式；又如比喻苦难、痛苦的境地，如果我们能够看见其中的光与热，不仅看见苦难、痛苦本身，还看见它背后所隐藏的甜蜜、幸福这算不算一种健康的积极的意义？算！

从“沉”这个字的解释来说，其中有【形】深〖deep〗。如:沉泉(深泉);沉渊(指深渊。比喻险境;犹言没入深渊之中)；【副】程度深〖deeply〗。如:沉研(深入研究);沉究(深入研究)极,十分〖very〗。如:沉悲(极度悲伤);沉窘(非常穷困)这两个解释，它本身来说就体现了同一个字在做形容词和做副词上的几乎相似的核心特性“深”，其后面所例举的也正好包含了一体两面，阴阳暗合，既相对独立又互为一体的个性与共性，是吗？对于沉泉来说，深是正向的，对于深渊来说，对深渊本身来说，“深”也是必要的，如果没有这个“深度”，深渊自然无法形成，对于至于深渊中的人来说，则有另外的解释，也就是是险境的意思，险境是危险的，可险境也可以变成安全的，可以转化，是吗？

所以，实际上，到这里，我们就可以说，关于以上问题的回答，这些文字已经足够。然而，我们还可以走，还可以走得更远一些。

关于音乐，我们不再做解释，我们接下来把“废物”这个词的基本解释放在这里以便使用。

“废物”的基本解释：失去原有使用价值的东西：～利用。

词语分开解释：

废 : 废 （廢） fèi 停止，不再使用：废弛（应该施行而不施行）。废除。废黜（罢免，革除）。废帝（被废）

物 : 物 wù 人以外的具体的东西：事物。生物。物体。货物。礼物。文物。物价。物质。地大物博。物极必反。

按照词语的基本解释：失去原有使用价值的东西：～利用。我们至少也可以得出两个方面的信息：一是说其本身原有的使用价值失去了，二是说即使是它失去了其原有的使用价值，也并不代表就没有使用价值，丧失使用价值，因为我们仍然可以找到它可以利用的部分，有利于我们的那一部分。

所以，我们仅仅从对这一句话中本身的解释就表明了一点，任何人事物都不是绝对的。既然不是绝对的，那就是说仍然有改变现状和扭转局面，触底反弹，改变命运的可能性存在，即使是这种可能性也许并不大，但这一份希望和美好依旧存在。那既然如此，我们为什么不为自己去试一试，走过去看一看，你说呢？

当我们对问题的基本本质和基本方向有所了解后，当我们尝试着以一种新的调整过后的思维去看待问题，去发掘问题的时候，我们的认知模式就得到了调整和改善，我们的行为和行为模式自然也就会随之发生或大或小，或轻或重的变化，改变就开始发生了，结果也就自然而然有所不同了。

为此，你在提问最后所提出的质疑“感觉来不及重新开始了”就得到了解释，我们不必在这样的时刻去证明是来得及还是来不及，是能重新开始还是不能重新开始。我们所知道的是如果现在我们还没有准备好，还不具备某些必要的能量与资源的时候，我们有权抱持沉默，有权利抱持这种“来不及”的感觉，而不必去强迫自己一定要现在马上开始投入其中，立即开始改变。这在某种程度上来说，也是一种对自我的不尊重，不理解，不满足；当我们有这一个想要歇一歇，停一停的内心需求的时候，我们当然可以选择先照顾自己的内心感受，满足自己的内心需求，而不需要去满足他人和外界的期待，这是完全可以的也是合理的，勇敢的积极的具体体现，也是我们对自我的接纳与尊重，是提升我们的自我价值感，补充我们的心理营养的途径。

这一部分我们就谈到这里为止，下面，我们再来谈一谈你在正文中所提及的那一部分。

❶ 从小的成长经历导致我自卑敏感多疑无法信任任何人。

❷ 初中开始就得了进食障碍，一直到现在大学。

❸ 初中开始接触音乐而被治愈，高二开始学习音乐，梦想成为一个独立音乐人。

❹ 今年开始，音乐让我很痛苦，只有音乐缺乏和人的连结，不会社交，没有独立生活能力。

❺ 原以为音乐救了我，现在来看，不过是把我豢养成了逃避现实、及时宣泄的废人而已。但我已经成瘾了，我没法戒掉我沉溺音乐的那种感觉。

让我们一起来面对这些提问，并尝试着回答它们，给予它们回应。

从小的成长经历导致我自卑敏感多疑，无法信任任何人。不知道你这一路走来都经历了什么，很理解你此时此刻的遭遇。也许，这与你的原生家庭、被养育的环境、成长经历都有或多或少的关系，才造成了你现在的自卑、敏感、多疑，无法与他人建立一种哪怕是最基本的信任关系。给自己一个微笑，给自己一个深深的拥抱吧，也可以在一个本上写下这样一句话：谢谢你，一路陪我走来，这些年你太不容易，但我们依然走到了这里，走到了今天，我真的非常感谢你曾经的陪伴、支持、鼓励，在我感到自卑的时候，在我敏感的日子里，在我多疑的时刻，在我无法信任任何其他人的那些时光里，在我并未注意到你，甚至忽视了你的时刻，你仍然坚持守候在我的身旁，守护在我内心深处最柔软的地方，给我勇气、光亮、力量，我感谢你，我的内在小孩。或者，如果你愿意，你也可以把它拍下来保存在你的手机相册里，用语音的方式，用录音的方式保存起来，在睡觉前，在起床后放给自己听，在心里默念这段话，让自己感到被支持和陪伴。

一方面，从小的成长经历导致了现在这个自卑敏感多疑的你，让你感觉到很不好受，那我们就多一点耐心多一点细心陪陪那个曾经的自己，现在的自己；另一方面，即使是现在这个自卑敏感多疑的你也一定拥有自己独特的方式和一份独有的内在资源，支撑着鼓励着陪伴着你撑到了今天，走到了今天，并且还在继续勇敢地往前走。这份资源除了你所提及的音乐，除了那个梦想成为一个独立的音乐人的理想与信念之外，还有吗？你可以给自己一点时间去回想一下这样的一个时刻吗？那也许就会成为你除了音乐之梦外的另一个契机，另一把为你遮风挡雨的伞，为你寻找到一条崭新的生命之路，开启一扇世界之窗，这是你的新道路，新风景。

关于进食障碍这个问题，很抱歉，我对此没有了解，我建议你寻求专业医生的帮助，这是我能想到的最直接有效的面对和改善这个问题的方法之一。遵照医嘱，这是最快的途径。

你说初中开始接触音乐被治愈，高二开始学习音乐，梦想成为一个独立音乐人。音乐在你成长、学习、生活，甚至是这些年当中扮演了一个重要的或者说是不可或缺的角色，它近乎是你唯一地重要地朋友，陪伴你走过了这些年里人生的风风雨雨，也带给你雨露和阳光，可见它对你的重要性，在你心目中那份不可替代的位置。

你是如何接触音乐，学习音乐，又如何想成为一个独立音乐人的呢？是听过很多歌曲，还是说在这个基础上也学习过一些音乐上的理论知识，比如如何作词作曲，又或者你学习过某一种乐器等，你知道成为一个独立音乐人的基本条件吗？面对这些条件，你如何去做，这些你是否有详细地了解过呢？是否有对此做过详细而认真的实际评估，为此付出过哪些努力，取得了哪些成绩呢？

很显然，音乐这一件事，成为独立音乐人这件事，并不容易，需要我们投入大量的时间与精力，在此基础上还要有一定的经济基础作为后盾，这或许也是我们需要去考虑的。

音乐是如何治愈你的，它带给你怎样一种美好的感受和体验，让你不再满足于听其他人的音乐，而转向学习音乐，梦想着成为一名独立音乐人。这其中发生了什么，是什么在支撑着你继续朝着音乐之路继续向前？

⑤ 为了方便回答，我们把这两个问题放在一起来回答。从今年开始，音乐从之前的治愈你，激发了你的音乐学习热情，成为独立音乐人梦想的角色突然之间转变为为你带来痛苦的角色，这种转变是从什么时候开始的呢？这期间有发生过什么特别的事情吗？从你的文字描述中，我猜想，也许并不是音乐让你感到痛苦，这只是冰山之上浮出水面的那极小的一部分，掩藏在水面之下的那一部分是什么呢？是不是在音乐的学习上，在成为音乐人这个梦想上你遭遇了什么困难，是不是因为你发现如果你要完成这个成为独立音乐人的梦想就必然要面临与人打交道、与人交往，与社会接触的这一关，并且你需要尽可能地独自打理关于你的一切，在你的各方条件都还不足够的时候，是这样吗？你害怕自己的自卑敏感多疑和人际关系处理和社会交往方面会让你不知所措，不敢面对，是因为这个，还是因为其他的什么呢？或许，对于此时此刻的你来说，你所考虑的是最现实的如何与人建立连接，如何独立生存与发展的问题，而不是你所说的音乐本身让你感到痛苦，是当你认为你想要成为一个独立音乐人，然而现实条件又不允许，你又无法直面和解决这些问题的时候，你就感觉到了痛苦。

当你身边缺乏朋友或者没有朋友听你讲述，不能缓解你的痛苦的时候你就自然而然地把这份痛苦转移并投射到音乐之上，认为是音乐造成了你现在的困境，让你进退两难，不知所以。然而你的的确确需要音乐，至少在目前这个时刻你是需要的。

如果想要解决这个痛苦，把时间和精力投入到人际关系，社会交往上去可能会更有效，为自己负责，为自己的选择负责，借此看见自己的不足并努力改善，成长，为自己的人生负责，这样的认知行为或许对于你来说会有一定的帮助。当你的条件慢慢具备，当你的资源逐渐多元化，丰富化的时候，音乐与你之间就会形成一种合作共赢，互利互惠的关系，这种关系的建立将让你开启崭新的人生局面。

最后，我们来谈一谈成瘾问题，关于这个问题，我的基本建议是了解它而不逃避它，在实际行动中多给自己一点时间，以循序渐进的方式培养可替代的新的习惯，当新的习惯逐渐形成并趋于稳定之后，成瘾问题或许就能够得到很大程度上的缓解，并随着时间和练习的推进慢慢回归正常。

生活里并不总是美好，它也有它残酷和现实的一面，这是我们需要去理解和接受的事实。也是我们在任何时候都需要去面对和加以考虑的。只要我们愿意，只要我们行动，一切都还来得及，现在就是最早的开始。

祝好！