题主,你好!
对你提出的问题很感兴趣,很愿意与你分享我的理解,希望对你有一些启发。
1、好的自主性、自制力离不开儿童期父母的教育方式。
自主性是行为主体按自己意愿行事的动机、能力或特性。
蒙台梭利有一个理念是说一个孩子在三岁以前所学到的知识的信息量,相当于今后人生所学到的总和。
孩子本身愿意学习,他有这个主动性。
一个健康的孩子都是好奇、好学的,而且有向好的趋势。
如果父母加以正确的引导,无疑会帮助儿童养成较好的自主性。
自主性可以说是与生俱来的,只要不被人为破坏就可以得以良好地发展。
但是家长有时会无意中破坏孩子的主动性。
比如,不允许孩子犯错,所以孩子有时就不敢去探索,从而破坏了自主性。
如果家长有足够的耐心,允许孩子探索,尊重孩子。
比如孩子做手工,画画、在地上爬等等。那么这样长大的孩子自主性就不会自然培养出来了。
自制力指个人控制和调节自己思想感情、举止行为的能力。
对于自制力,不少人有误解,为认为自制力会让人痛苦,有好的自制力需要调用极大的意志力。
其实自制力常常就是形成好的习惯。
比如父母给孩子无条件的爱,对孩子 的需求给予关注与指导 ,孩子不需要用哭闹、生病或是其他方式来获得,有自尊,自制力就自然而然的形成。
如果父母很成熟,可以给孩子极好的指导,允许孩子有时做不到,但把问题与孩子分开,那么孩子的自制力养成很容易。
但我说的这种情况可能是一种比较理想的状态。
现实生活中并不容易做到。
因为父母本身会有各种各样的问题,可能自制力都不够,情绪化,所以怎么能要求孩子做到呢?
2、对成人而言,有效的方法是保护自主性与自制力的关键。
如果已经成年,存在自制力方面的问题,我认为有效的方法最为关键。
许多人认为自制力就需要调用意意力,需要自我约束。
这在一定程度 上是有道理的,但每当对抗产生时,不容易改变。
更有利于保护自主性与自制力的是一些好方法,好习惯。
排除生理因素,没有器质性的病变,每个人都有自主性与自制力,只是许多人不相信。
自制力主要表现在两个方面:一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等;
一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为。
就像现在许多年轻人啃老,不愿意上班,是不是一种缺乏自制力的表现?
这是因为他们没找到适合的动机与方法。
比如他们有宠溺他们的父母,他们可以选择退缩,如果父母只是有条件的满足他们,他们一点点看到工作的益处:比如带来收入、独立、人际交往,可能就并不需要自制力。
再举例,对于想健身的人来说,太多失败的教训,我们是不是没有自制力?
因为完全靠用意力是不行的。
意志力的资源是有限的。
那么在《微习惯》一书中给出了不错的方法。
作者斯蒂芬是一个普通人。
所以他身上发生的改变,对我们普通人而言就特别有意义。
他发现了微习惯这个方法,比如每天至少做一个俯卧撑,是他培养的第一个微习惯。
微习惯不需要意志力策略和动力策略。
他把这个习惯小到不可思议的步骤,让我们有利于开始,而且见到成效。
并且纳入到日程,建立回报机制,并且可以超额完成,比如感觉好,就多做几个俯卧撑。
从这样一个微习惯,迁移到所有想完成的事情。
所以自制力就这样比较轻松地养成了。
对于需要抵制的行为,如发脾气、吵架、吸烟、网瘾等等,也有一套方法。
比如转移注意,可以先想点或干点别的。
合理发泄,有人在情绪波动时,利用听音乐和绘画来宣泄其情绪。
这个话题可以延伸出许多可以讨论的部分,简单分享这些吧。
祝好呀!