水岚

Lv0  小虾米

优质答主

你好呀,看到你对男朋友的描述,似乎也看到了一个能够帮助你“修复”的伴侣出现,或许你们就是彼此的幸运。

看起来你的童年发生了很多事,它们都有可能对你造成心理创伤,带着这些创伤体验,确实很有可能影响我们的情绪和亲密关系。而目前,你正处在一种难以自控的循环当中,而带着对于男友的内疚可能让你更加难以走出这个循环。

关于这个问题,我想提几点可能对你有帮助的建议:

1、尽可能给自己“10秒钟冷静时间”

打破循环的前提是你需要意识到循环当中发生了什么细节,循环的模式是什么?

看到你说“每次看到他粗心大意没做好某件小事就跟生理反应一样的控制不住去责怪他”,似乎这种愤怒或者其他情绪并不只是针对男友的,还有你对自己某种绝对化的要求被投射到了男友那里

家人对你的要求就是,“传统、严格、打骂”,似乎我看到这种相处模式正在你和男友的关系当中继续发生,我想这也是一种“模式的传承”,是你从原生家庭当中习得的对某些事情的处理模式。

给自己“10秒钟”的意义就在于,给自己一个刻意地提醒,我的情绪从哪里来?又要到哪里去?除了责怪,我还能够用哪一种不同的方式进行应对?

比如说,你的关系模式就是,当对方忽略了你认为应该注意的一点之后,责怪和发怒就是提醒对方的一种方式;那么,我们要做的,就是尽可能提醒自己正在处于原有模式当中,这是非常重要的一步,就是对自己有基本的觉知能力。

2、尝试使用不同的方式应对,并且寻求对方的反馈

如果在“10秒钟时间”当中,你能够开始意识到并且能够终止原有模式继续循环,那么,接下来,你需要用和以往不同的方式来应对。比如说,你可以试着安静下来想一想,刚才那件事情,“男友没做好”,这个好的标准,是你的?还是客观的?

如果你依然控制不住想要纠正这件事情,那你就采取一个方式,表达你的观点,比如:“你刚才做的那件事情,其实还有更好的方法,你想不想听一下我的建议?”

如果你们彼此能够更平和的进行下一步,那么,我想这是一次非常好的时机,针对你们彼此之间的感受重新进行一次体验,你可以在之后询问他:“我刚才那样的沟通,是不是比之前直接责怪你,会容易接受一点?”

3、给自己设定一个心理边界,意识到,你是你,他是他

无论是恋爱还是婚姻,亲密关系都很容易让彼此陷入一个误区,既我们是一体的,我和你在心理或行为上都彼此不分家。这就很容易导致一个问题,分不清作为独立个体,自己和他人的有所能和有所不能。

所以,你需要做一个提前的思考和准备,既把男友看作是一个独立的个体,无论这个个体都则那样的优缺点,他都是独立的个体,你也是。


以上三个建议,我想做起来仍有难度,但我个人认为,一定会帮助到你。

如果在做的过程中仍会出现控制不了状况,这很正常,毕竟,那是你长久的模式,改变本身就不容易。

但是,我相信,这样一个折腾的过程,对于你今后的生活是值得的。



  • 人生答疑馆
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