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Lv1  小珍珠

优质答主
🔖🔖 当一个人有了觉察,往往就意味着疗愈和改变的开始。看到您的提问,感觉您会慢慢走出自己情绪的困境,会越来越好。

🔖请认可自己的情绪
您的问题中提到“ 心情不好的时候总因为他某件小事没做好就会极端发火找事情,甚至情绪失控骂一些难听和扎心的话,最严重的时候气的打了他一巴掌还摔了他刚整理好的东西,然后事情过后等自己冷静下来,又怀着心虚和愧疚跑去给他道歉安慰他哄他,周而复始。”其实这种经历比较常见,您的情绪失控应该有一些触发点,可以仔细回想一下具体事件,归纳总结事件共通的特点,找到这原因,才能对症疗愈。

🔖是不是强迫性重复自己的创伤
您的问题让我想起来,之前看过的弗洛伊德做过的一个实验。他通过观察一个5岁男孩的表现,发现强迫性重复。他通过对这个孩子的观察,发现孩子会把他最喜欢的玩具从小床中扔出去,然后再哭闹着把玩具要回来,不断的重复。弗洛伊德认为孩子把玩具当成了母亲的替代品去体验失去的感受,通过体验,来修复母亲时不时离开所带来的创伤。
 
一个人长大之后会在人际关系,尤其是亲密关系当中不断的体验强迫性重复的游戏。比如一个在童年时期曾经遭遇妈妈不打招呼就离开的创伤的小孩,体会到了深刻的被遗弃感,在长大之后的亲密关系中,即使他非常依赖对方,但也会无意识的不断制造争端,使用各种“作”的方式,体验“被遗弃”的创伤感。

🔖怎样进行自我干预
不断进入强迫性的重复,就意味着不断重复过去的生命,不断浪费着现在和未来。我们可以通过觉察和纠正进行自我干预,如果还是不行,可以找专业的心理咨询师进行引导觉察和纠正。

不同人有不同的情绪引燃的点,需要我们不否定自己、深刻内观自己,认可自己的情绪,再动用理性思维,刻意的从行为上改变曾经的思维模式和行为模式。

很好的一个办法是强制停顿。一旦发现触及情绪爆发那一线时,告诉自己“等一下”。有时候情绪宣泄是可以选择的,选择发泄出来和不发泄出来,这就是需要我们动用理智思考一下,是不是可以通过其他方式替代发泄情绪这一种方式。这种方式比较困难,需要我们进行锻炼。
  • 人生答疑馆
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