一直压抑在胸口说不出，如何化解堵在胸口的委屈？

题主希望通过求助专业心理咨询来帮助你平复内心的伤痛感，这非常常明智。

无疑这是通往解决困惑的最快最科学的途径。

心理学大师阿德勒有个观点：

阿德勒想要帮我们挣脱的第一个束缚来自过去。从精神分析创始人弗洛伊德

开始,很多心理学家都相信人是过去、尤其是童年经历的产物这些经历变成了潜

意识,决定着我们的人生。可本书中的阿德勒却说,重要的不是过去,而是你怎么看

待过去,而我们对过去的看法,是可以改变的。

无疑，你的原生家庭给你造成了伤害，你最亲近的父亲也在你最需要的时候没有帮助到你。

这是一件令人非常绝望的事。

一定一定很痛很痛。

但这是一件已经发生过的事情，我们无法改变。

而且这件事情错不在你；

而且你也无力改变。

你现在需要清晰的告诉自己，这三点是事实，接纳它。

但是，你的力量在于如何看待这件事情，

这是你可以掌控的事情，也是可以让你变得强大的。

和过去的自己好好抱抱，告诉她：

你受委屈了。

不过好在我挺过来了，你不需要再为我担心。

不会再有人欺负我。

如果有，我已成年，我有力量反击。

然后告诉已经是成年的自己，你现在工作的处境和你面对上司的事情，是你可以掌控的。

虽然那和过去可能有关系，但绝不是必然联系。

所以你首先要做的是，不断提醒自己：

过去的事情已经过去，过去我无力掌控局面；

现在是我自己的事情，我有能力掌控，

并不需要将这件事归因过去而变成理所当然，那不是事实。

我可以改变，一定可以。

无数次的在心里默念以上。

然后再具体到现在的工作，我的建议是：

对事不对人。

所有的工作以及职场关系，有意识的首先第一时间复盘工作内容本身，关注在“我”和我所做的“事”上，认真复盘，如果做得有问题，就改；如果没问题，“就事论事”，据理力争。

相信所有的焦点如果在“事”上面。你的观点以及说服力都会变得清晰而强大，别人不易辩驳，也可以提高你的威信。

祝好。

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