每次照镜子看到胎记，都觉得痛苦，我的成长烙印？

题主您好！

我想先抱抱你。每个人都有自己不喜欢自己的部分，比如有的人不喜欢自己的单眼皮，有的人不喜欢自己的家庭出生，比如我不喜欢自己的名字，觉得非常土...  也许，比起你脸上的胎记，这些事情都小得不值一提。但我想说，的确每个人都有自己的困扰，只是程度不同而已。

1、接受不能改变的

      自我接纳这几个字，说起来简单，但做起来是非常难的。很多时候，它其实是一辈子的修行。 

       从接纳自己开始，接纳自己身体容貌上的不满意，接纳自己的性格，接纳自己的能力和条件，接纳外在对自己的评价和反馈。 慢慢地，还要去接纳别人， 因为从某种程度上， 自己对他人的评判和不接纳，也是对自己身上某个点不接纳的反映。

       虽然是老生常谈，但持续地用一些方法，真的会起到很好的效果。 比如，在日记里写一些自我肯定的语句，积极的心理暗示。 我推荐一种特别好用的方法：镜子练习。 就是每天早晚两分钟，睡觉前后醒来后，照镜子的时候，深情地看着自己的眼睛，对自己说：“×××，我爱你”。 如果说不出来也没关系，可以换成其它的话，比如，我接受自己的身体，我爱自己脸上的胎记。

        很多方法，只有试了，才知道效果。 据说奥巴马一生中都有做镜子练习的习惯，很多牛人也有。

        其实，每个人都有自己不自信的点。关键是，你是消极抱怨，还是积极应对，是被动接受，还是想办法去调整自己的心态，让自己舒适一点呢？ 

         相信聪明的你，肯定有自己的判断力。

2、改变能改变的

        在我们年少的时候，能力不足的时候，没有达到理想状态的时候，我们改变不了外在，就只能改变自己的内在。 但其实，每个人都是有选择的能力的。 我的选择是，如果我有能力，我就会尽可能地去调整和改变。

       改变不是什么坏事，改变也不代表说不自我接纳。 比如，小时候，我没有办法改变父母给我的名字或容貌，但如果我真的很不喜欢，它影响了自己以后的生活，那自己有条件了，改变一下又有什么不可以的呢？

        没有必要为了所谓的“现在的自己就是最好的，接受现在的自己才代表内心是积极健康的”这种话来让自己不开心，人生短短几十年，没必要。

        所以，你可以做的事情很多，当你有条件的情况下：

        比如，学习化妆技术，尽量让自己美美的。 比如换个发型。

        比如，去看看美容整形有没有类似的项目，去问一下身边有没有人经历过类似的事情，最后是如何处理的。

          当然，如果你在第一步自的接纳做得非常好了，过段时间已经毫不介意了，也可以维持原样。但如果没有，为何不让自己开心一点呢？  因为自我接纳是一辈子的事情，那些口口声声地要求你“你要接纳自己呀”的人，自己又做到了几分接纳呢？  我们完全可以一边学习接纳，一边开心地让自己成为想要的样子。

       加油，祝好！