31岁未婚，从未说出口的羞耻秘密，社恐严重，怎么办

题主，你好。

认真看完你的陈述。非常能同理你的心情。

社恐的其中一个表现就是不敢与人对视。都说眼睛是心灵的窗户，与人谈话时注视对方的眼睛会激起对方的倾诉的欲望，是人际交往中最基础的礼节。但是对于有社恐的人来说，这样的对视是非常要命的。不管这个目光是来自哪里？是善意的，还是恶意的？他们都会觉得是像一根针一样刺在自己的身上，认为来自别人的那束光会把自己照得通透，因此他们会下意识的躲避，给人一种很拘谨，放不开的感觉。

心理学的角度来看，这样的下意识的行为主要是源于自卑。担心自己是不完美的，害怕会被对方批评指责。题主也说了，从小的时候妈妈对自己经常打骂，受到严重的损害，那么在自己幼小的心灵中就埋下了一颗“我不够好”的种子。

那么现在你已经成年了 要学会客观理智的去看待自己，要学会看到自己的优点，长处，而不只是总是看到自己的缺点，短处！建议把自己的优点写出来，每天都大声的朗读一两遍，慢慢的增加自己的自信心。人不可能总是缺点，没有优点的，可以从朋友，同学，亲戚那得到反馈，看你在他们的眼中是怎样的。

我们再来说说什么是社交恐惧症，它又称社交焦虑障碍。它的特征就是当患者在公共场所或者在与别人打交道的时候出现显著而持久的害怕，害怕被别人注视或者被负面评价，担心在别人面前出丑，害怕尴尬，因此尽力的回避。

社交恐惧症分为特定型和广泛型两种亚型。其中广泛型就是指患者，非常害怕多种社交场合。严重的甚至无法正常的工作和学习。

特定型就是指患者，害怕某种特定的情景，一般情况下。可能没有症状，只是预期担心会遇到害怕的场合。或者已经进入害怕的情景，会出现担心焦虑的表现。但是社交恐惧症的发病机制至今尚未完全明确。

那么关于社恐的治疗方法，可以用认知行为疗法疗法，系统脱敏疗法。 简单来讲就是越害怕什么，就要越去面对，久而久之就不会再害怕了，你越逃避，它只会永远让你觉得害怕，从而总是回避不敢面对。

系统脱敏疗法，它可以分为想象脱敏和实景脱敏。首先是要进行放松训练。第二个阶段。就是请患者按照恐惧情景的严重程度。依次列出引发社交恐惧的情境清单，然后从引起最弱的恐惧反应的情境开始，逐一让患者身处其中或者想象处在这些情境当中，每一个等级，都要做到让患者适应，并且能彻底放松为止，然后再进行较前一个更为让患者紧张的情境，直到最后最强的程度 患者也能不再恐惧紧张，那么算是脱敏通过。

另外可以从自我认知来改善 ，社交恐惧的患者通常害怕社交是因为担心别人，去负面评价自己担心自己会出丑或者会被拒绝。那么就自己的这个信念，要用行动去证实。你可能会觉得当你在进行社交的时候，别人会非常注意你的言行，但是事实是假如你走在街上或者在人群当中，其实根本都没有很多人会注意到你，这是事实，曾经在网络上看到有一个这样的实验，说要验证一下如果自己穿的很奇葩的衣服去上百人的课堂上课，会不会受到很多人的关注？可是结果是，那几个穿着很特异的几个学生，即使在上百人的大课堂上，从讲台穿过，最后坐在前排，也没有被几个人关注到，所以很多时候，我们是被自己头脑中的“信念”所欺骗，我们会以为别人会取笑我们，会拒绝我们，这完全只是自己头脑中的想法，根本还没有就这个想法的进行验证。

自己还可以通过看一些知识类的书籍，很多时候我们的羞愧，或者恐惧也不完全是来自于我们的过度紧张而是由于我们在这些知识方面的匮乏。所以多读书，读好书对自己都有很大的好处，增加知识，拓宽自己的视野。

最后，过去的就让它过去，人无完人，总有不足和犯错的时候，尽管自己曾经有一段“做小姐”的经历，但是不要揪着不放，有句话说，曾在即合理，虽然我不主张去做，但是我能够接纳，每个人都有自己的过去。一个人的过去并不代表她的未来，在人格上也不会比任何人低，所以放过自己 才能活出精彩的人生！

最好有条件，就是找个专业心理咨询师好好聊聊，这会对你的帮助很大！

希望对你有帮助！