感觉抑郁但是医院没有确诊，是不是真的只是想的太多？

题主，你好！很高兴在这里与你相遇。

🌾🌾🌾我们一起来看一下你述说的内：情绪低落一段时间了，对周围的事物丧失兴趣，记忆力也下降，注意力难以集中。医院诊断说你只是心里障碍。

你说现在很难受，因为家庭关系紧张，一回家你的情绪越来越严重，在家里就是一种煎熬。还会有轻生的念头。

🌾🌾🌾题主，如果你怀疑医生的诊断可以到好一点的医院再做一个诊断。不过通过你的描述，感觉你的症状主要对你现在面临的家庭环境给你造成的影响。你想一下，在家里却是地狱般的煎熬。在这样的环境下，怎么可能会有好心情呢？

🌾🌾🌾题主，既然外界环境改变不了只能改变你自己了。你说自己睡眠质量不好。睡眠对一个人的身心健康非常重要，所以就从调整自己的睡眠开始吧。你可以依照如下的方法来调整自己的睡眠。

🌾让自己规律生活，也就是保证每天在同一个时间前后上床和起床。

🌾你要意识到，床只是用来睡觉的。其他时间如看书、打电话、看电视都远离床。

🌾释放自己情绪，人在兴奋和失落的时候都会影响睡眠。一旦有这些情绪时就尽量在上床之前释放出来，让自己心情平静的上床。

🌾实在睡不着起床也没有关系。起床后处理自己的困扰你如非理性信念等，并挑战这些信念。千万不要强迫自己一定要入睡。应为这样会增加抑郁情绪。这里有一个悖论，那就越想睡觉，越睡不着，所以为了更好地入睡，请放松，而不是强迫自己。

🌾经历让自己获得朋友的支持这让便于在你自己情绪低落的时候能有一个朋友在身边陪伴你

🌾坚持每天让自己进行适当的运动，合理安排自己的饮食。既然家庭环境改变不了，那就学会自己好好照顾自己

🌾家庭环境不如意，就减少自己回家的时候让自己与大自然接触，在能力范围之内，让自己亲近自然，远离城市的喧嚣，家庭煎熬。

🌾在能力范围能，做志愿者，帮助他人，可以让你看到自己价值和成就感。

🌾发现自己抑郁状态有起伏的时候，及时寻求帮助。

好了，我是我在请说，希望我的回答能够给你提供一个视角，也希望对你有用。💪💪💪