职业规划师Vin

Lv4  小飞鱼

心理作者
作为一名拥有21年跨行业管理咨询经验的职业规划师,我的来访者中有不少妈妈是老师的客户,所以我想简单说一说我的想法。希望给你一些帮助:

从你的描述中能看到,你有一个自恋型的母亲,所谓自恋的显著特点就是过分自我关注,以自我为中心。

一个自恋型的母亲,需要不断从家庭内部获得关注和认可来维持自己的自尊。

《母爱的羁绊》一书中提到了10种与“自恋”母亲的相处模式:

(1)孩子常常想得到母亲的爱、注意、赞许,却没办法取悦她;

(2)母亲更在意事情看上去好不好,而不是孩子的感受;

(3)容易嫉妒;

(4)母亲并不支持孩子进行健康的自我表达,尤其当这些表达和她的需要相冲突或威胁到她的时候;

(5)在家里,所有的事情都要围着母亲转;

(6)母亲没有同情心;

(7)母亲不能处理好自己的情绪;

(8)母亲爱挑毛病,指责别人;

(9)为了满足母亲的情感需要,把女儿当成朋友,而不是女儿;

(10)母女之间没有界限、没有隐私。


如果你受到了自恋型母亲带来的不良影响,希望以下五点能助你摆脱困境。


1.接受困扰的存在

摆脱困境的第一步就是承认母亲对自己造成的困扰。

在这里你可能会陷入讨价还价的纠结中,不断否认和掩盖自己的真实情感,但你必须要这样做。

在心中设想一个理想母亲,尽可能多列举她应该有的特征,和自己的母亲做对比,承认自己没有得到理想中的爱,真实体验这种痛苦和失望,充分释放自己的情绪,直到它们慢慢消失。


2.反驳内心的消极信息

要摆脱以母亲为中心的状态,真正掌握自己的生活,就要努力消除母亲内化给你的消极信息,

当批评、讽刺等消极声音出现时,要做出反驳,指出错误,不断重复这样的练习,让头脑里产生正确的观念。

尤其当母亲把自己的不良情绪转移给你时,要警惕这是母亲的情绪而不是你的情绪,告诉自己不应该是“替罪羊”。



3.创造“内在母亲”

自恋型母亲的孩子通常极度敏感,对别人的言行反应十分强烈,其实这是由于某些事情引起她的不好记忆造成的“情绪崩溃”。

可以在内心设想一位温柔慈爱的母亲,她来自于你的母性本能,让来自内心的声音帮助你、安慰你、支持你。

和你的“内在母亲”列一张“我是怎样的人”的清单,一起回顾自己的优点和个性,多与“内在母亲”交流沟通,让她成为你的力量源泉。


4.重新定义自我

自恋型母亲的孩子往往依赖于母亲的价值观,不知道自己真正需要什么。

所以你需要重新认识自己,定义自己。

给自己一个安静舒适的空间,玩一个关于“我”的游戏,

从喜好、憎恶、观念、理想、信仰、欲求、兴趣、爱好、价值观等各个方面详细描述自己,让这个练习帮助你认清真实的自己。

从“我”的描述中,找出自己的兴趣,付诸行动,让兴趣成为生活的一部分,发掘自己的潜力,展示自己的激情,实现梦想。

那些让你热血沸腾的事情,会使你快乐,让你获得深深的满足感,从而树立信心。


5.建立健康的相处模式

直言不讳地告诉她,你做什么,不做什么。

刚开始这样做时,可能会遭遇来自母亲的阻力,她会试图突破底线,让你遵从她的意志,这时你要坚守底线并温和地处理问题,让母亲慢慢接受现在的你。

而有严重自恋特质的母亲,就很难期望她做出改变了,那你可以试着减少与母亲的接触。

或者一起寻找心理医生的帮助,共同解决问题。

当你从过去的困扰中走出来,真正了解自己,发展出爱的能力,你将迎来生命的曙光。

希望我的回答能帮到你。

如需获得专业指导,欢迎你来和我聊一聊,或关注我的微信公众号:职业规划师Vin


  • 人生答疑馆
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