心理咨询 韩老师

Lv2  小海葵

优质答主
你好,题主,

看了你的描述,感觉可以从以下几个方面进行梳理:

主动帮助他人的行为的心理动扣
期待他人按自己想要的回应
渴望关系、渴望被关注被肯定的感觉
被忽略的感觉来源于哪里

1.我帮助了她,她应该有所表示,感谢或探望

帮助人是一种行为,也是一种动力性很强的心理现象,就是说你帮助同事的动机是什么?纯粹搭把手?融洽关系?以后我可以找她帮忙?

如果只是想帮她一把,并没想过回报之事,我想你应该很快乐,赠人玫瑰手有余香,可能也不会在这里讨论这个问题了。

如果是为搞好关系,这里有期待与她建立、维持一段人际关系的需要,也就是你可能用帮助人的方式交明友。不只是助人这么简单,有你自己的需求。

如果是为求回报,我帮了你,你也得帮助我,那这里有互利互惠的意思,交换价值的意味,总之这个助人行为里都包含着自己的没有说出的要求。

那我们可以想想,助人的行为并不单纯,不巧你的脚受伤了,你需要休息,需要关心探望,希望同事能来看看你,感谢你,可能你内心渴望温暖有爱关系,帮助同事更多的有这个因素。

所以,你有一种理想化期待,既然我是在帮你时受伤,你难道不应来看望我,起码说声谢谢。偏偏同事不来,你的期待落空,所以被忽略的感受被勾起,心里不舒服。

2.帮助人要满足的条件

当我们想要帮助人的时候,有三个条件要满足:

一是有人找我们帮忙,
二是我们有能力帮,
三是不求任何回报。

满足了这三点,帮助人就简单了,就是为了帮人,不掺杂一点私心杂念,不会要求或期待被助者为我们做点什么,来安抚我们帮助过他们的心。

因为我们不能強行要求别人为我们做什么,这由不得我们自己,我们能掌控的只有自己,与其无望地想象别人好好对待我们,不如先好好对待自己,关照好自己的感觉。

3.恰当表达自己的需求

如果想和别人建立关系,保持良好人际关系,或者你想让同事去看看你,可以直接表达这个愿望,比如,打个电话,真诚地邀请她来看看你,表达你希望她来,一个人养伤挺无聊的,你能来陪我一会儿吗?

直接说出你的需求,别人看到你也需要帮助,自然也会来。这样的方法可以多学习,就不用心中翻江倒海盼望人来,又怕人不来,纠结矛盾了。








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