总被压抑被忽略，如何突破人际关系中遇到的问题？

你好！听了你的诉说，感受到一个因不被关注、被忽略、不被尊重而又不敢表达，变得愤怒的孩子。而这种愤怒让你伤神伤情，内耗严重，让你极期渴望去冲破这个情绪。
从你的诉说中感觉到你因为帮同事受伤，而同事的不闻不问让你很气愤，而且你也觉察到了气愤的背后是不被尊重、不被关心、被忽略的感受。同时这种感受不仅仅是因为这件事才出现，你的诉说中时常会出现这种感受，让你很难受，所以你想去突破。其实真正让你难受的是你的感受，而不是外在发的事情，外在发生的事情只是来提醒你，你内心有这些情绪存在。我这么说你能理解吗？好好的理解一下我说的意思。所以你想要冲破这个状态，我们先得处理好了那个感受，就是被你自己忽略的情绪。当你再出现这个感受时得先回到自己（暂停放下对外在人事的抱怨），一个人静下来去感受那个不被爱的情绪，去认识这个情绪是什么（比如愤怒、不被理解、不被尊重、妒忌、不被关注等等）。当你看到了那个情绪，你就过去抱抱它（别害怕，其实它是你曾经受伤的自己，而且你一直都在忽略它），陪伴它，当你与它的关系融洽了，你还可以去问问它，是什么事情、什么时候形成了这个情绪，一步一步探索下去，你会知道你的情绪是怎么形成的，而不是现在的事情或人造成的。只要你多走入内心，关注自己，疗愈那些受伤的自己，你就能冲破很多束缚了。加油吧！