平时偏静，爱学习，怎样培养运动的习惯？

题主，你好！很高兴在在这里与你相遇。

我们一起来看一下如何朝你的目标迈进一小步。

🌸你从小养成了注重内在修养的习惯，希望有腹有诗书气自华的气质。你也把父母的要求逐渐内化为对自己的要求，因此你到现在也在不断的学习中个，把自己的时间安排的满满的。一开始护肤你都会认为是在浪费时间，后来想锻炼身体但是感觉很累。你说你还有一个习惯，就是心情不好的时候，想吃甜食，但是这个习惯不利于你保持身材，因此你想知道如何调整自己的情绪。

🌸题主，在这里我想问你一个问题，你报班学习，看书，化妆，锻炼，这些都是你真心想做的吗？当看到你一天到晚的吧时间的安排这么充实的时候既佩服你自律，又心疼你。不知道我怎么会有这种感觉。所以，我想问你，这些都是你自己从内心深处想做的事情吗？

好了我们一下来看一下如何调整情绪。

🌳对于你心情不好的时候，会吃甜食，我是支持的，因为这却是可以调整你的心情。

🌳当心情不好的时候，你还可以去锻炼身体，体育运动可以调整你体内五羟色胺的含量，而这种没被称为快乐元素。

🌳你还可以一个人去KTV唱歌，通过唱歌的形式也可以发泄自己的情绪。一个人去不用担心自己当时的表现以后会成为朋友的谈资。

🌳当然你也可以利用埃利斯的ABC理性情绪疗法。A代表诱发事件；B代表信念或信仰体系；C是后果包括行为后果和情绪后果。也就是说一个事件带给你什么样的情绪，是由你的信念或者信仰体系的。当你心情不好的时候，可以尝试用这个方法来分析一下。

好了，我是我在请说，我的回答仅仅是给你提供一个视角，希望对你有用。向你推荐一下埃利斯的书籍《理性情绪行为疗法》《拆除你的情绪地雷》《控制愤怒》《控制焦虑》《我的情绪为何总被他人左右》等。