日月银

Lv3  小海星

互动达人/心理作者/优质答主/分馆馆长

亲爱的题主你好呀~


能够感觉到你对自己的高要求,被高要求裹挟着向前的你无疑是优秀的,但你似乎并不开心,无时无刻不焦虑着。


举个不恰当的例子,你就像是被上紧了发条,小时候给你上发条的是父母,他们对你管教严厉,要求很高。在这样的成长环境下,你“慢慢内化成我对自己要求高”,于是长大后给你上发条的人变成了自己。


你一刻不停地跟随着发条的节奏前进,一刻都不敢懈怠。就像生活在套子里的人,除了学习,你隔绝了其他一切你认为耽误学习的东西。


可是你不快乐,为什么呢?因为学习是你认为对的事,但并不是你真正想要的。你的内心有一个声音在呐喊,在渴望着什么,可惜这些被你的意识给抑制住了,所以即便你是在做自己认为对的事,但你不快乐。


回到你的问题,怎样培养运动的习惯?首先你要明确运动是你最近想做的事,还是最近你认为需要做的对的事?如果并不是真的想做,那可以不必强迫自己去做的;如果是真的想要运动,以下两点建议希望对你有帮助:


  1. 将运动和学习结合起来


通过描述,无法坚持运动的最主要原因是觉得耽误自己看书学习,那有没有什么方法可以让人在运动的时候同时满足学习的需要呢?


答案是有的,你可以在运动的时候听有声书。很多课程和书籍都有音频,你可以选取一些,在运动的时候听。这样应该不会觉得时间被运动耽误了吧。


2. 将运动和娱乐结合起来


你在描述中提到【有时间的话,再看看抖音刷开心搞笑短视频】,也就是说,其实每天你是会预留一些时间来休闲娱乐的,那是不是可以把这段时间和运动结合起来呢?


我们可以选择在跑步的时候听听音乐,或者找找有趣的音频在运动的时候播放。


3. 将运动和你在意的事结合起来


你在描述中提到喜欢吃甜食,但因为担心长肉,想要保持身材,所以大概在吃甜食的这件事上你对自己也控制得很严格。


那我们可以采取一些奖励机制,如果能坚持运动一周就奖励自己吃一块蛋糕或者冰淇淋(或者你喜欢的其他任何甜食都可以),如果能坚持运动一周奖励自己一个什么甜食。坚持运动能够消耗我们的卡路里,所以不用担心长肉。


给自己定一个阶段性的目标,同时给自己一个完成目标的对应的奖励,也许在完成的过程就没有那么困难了。


希望你能找到自己的热爱,不只是做对的事,还能坦然地做自己想做的事。


祝好,世界和我爱着你~

  • 鲸厂问答君
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