停在路上

Lv2  小海葵

互动达人/心理作者/优质答主
题主您好,很荣幸能回复您的信息
我看到您希望自己有个好的运动习惯,感受到您对自己不能坚持运动的自责,抱抱您
我梳理一下您述说的点:
1.对运动没有动力
2.不能坚持运动

【对运动没有动力】
从您的述说中,我看到您会为自己安排学习,也能合理的劳逸结合,用刷剧或朋友聚会的方式使自己放松。
您开始觉得护肤麻烦,可在别人说您有皱纹、黑眼圈时,您开始了保养,这个保养是外在给您了一个动力,促使您自我的改变,当这个习惯形成后您也就不觉得它是个苦恼的事情。
护肤给您带来的好处是皮肤变好,人变精神,这些变化强化了您对护肤的坚持,这就使您坚持了护肤习惯三个多月。
运动是您自己想做的事,可您最多只能坚持一周,然后就会觉得耽误学习、觉得浪费时间,您只看到了运动带给您不利于学习的一面,而并没有看到运动能使您身体肌肉紧实,身材苗条这个优点,您没有用运动的优点来激励自己再坚持,而是选择了放弃。

【不能坚持运动】
任何的习惯都是从一点点坚持开始,直到最后养成习惯,您最开始的看书、学习以及护肤,不都是一点点开始的吗?
每个习惯的养成开始都是最痛苦的,因为它与身体别的习惯不匹配,不相容,当坚持一段时间后,身体会逐渐适应新习惯。
如果您想养成运动的习惯,您可以从小目标开始制定,比如从每天就跑10分钟开始,让身体慢慢习惯跑步,然后再增加时间,每次不要增加太多的时间,可以5分钟5分钟的增加,每次增加时间前,要使身体完全适应这个运动后再增加。
当您突破了自己的制定目标后,可以奖励自己多学习一门课程,或多看30分钟书,使运动与奖励相结合,让自己喜欢上运动。

您护肤能坚持3个多月,学习、阅读的习惯坚持的更久,相信您运动这个习惯您也会坚持下来的。
  • 人生答疑馆
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