平时偏静，爱学习，怎样培养运动的习惯？

题主，你好！

看到你的描述，能感觉到你是一位很爱学习的人，给你一个大大的赞。

定了个目标，运动。每次坚持不到一周。觉得耽误我看书学习，每天走六千步得四十分钟。走完好累呀不想学习了。可如果是看书学习两三个小时，都不觉累。

我们的想法有了，想运动，但是为什么要运动呢？

因为运动对身体好，那最近是不是感觉很疲惫，需要通过运动来调节，运动完之后，整个人感觉很舒服。这个改变是我们感受得到，是让我们可以持续的动力。

又或者，最近体重有些增加，虽然运动一两次看不出来变好，但长期坚持，就一定会有效果的。这也是一种动力。

现在运动并没带给我们了良好的体验，所以我们很排斥它，是很自然的事情。

很可能我们一直对运动不怎么感兴趣。如果我们想养成运动的习惯，就需要找到一个兴趣点。

所以，如果觉得走6000千步，比较累，那么我就走1000步；如果运动40分钟比较累，那么我就运动五分钟。

如果走路觉得很枯燥，那么可以边走边听书。

如果我们坚持了一周或者几天，感觉还不错，那么我们可以适当增加一点点运动量或者运动时间。

我们也可以给自己定期奖励，比如：坚持了一周、坚持一个月。

另外，找到自己感兴趣的运动也很重要。或者说我更擅长什么运动，游泳、跑步、徒步、登山、瑜伽、羽毛球等等。

我有个朋友，几年前在健身房锻炼，那就是三天打鱼两天晒网的。不过，我最近碰到她，跟我说喜欢上了瑜伽、游泳，每天都要锻炼好几个小时。一点没觉得累，反而精气神儿很好。

当我们心情不好的时候，吃点甜食，确实有助于我们调整情绪。

如果偶尔吃一点，其实也没什么关系，喜欢的东西总有喜欢的理由。只要不是依赖太甜食，应该问题都不是很大；但如果我们要练肌肉，那可能是真的是要戒掉。

心情不好，怎么调节呢？

• 去运动，运动会产生多巴胺。

• 找朋友聊天。把不愉快的事情说出来。就算暂时找不到解决问题的办法，说出来心情也会好很大。

• 去旅游，和大自然来一次亲密接触，也会让人心情变好。

其实可以做的事情还很多，心情不好，就不要太压抑自己了。做自己想做的事情，不太出格就成。

我是Tina，世界和我爱着你。❤️❤️❤️