杨秋玲

故事达人/优质答主

亲爱的题主好!


我是阳光,看到题主来这里为患抑郁症的朋友寻求帮助,着实感动!仅此可见,题主是一个非常有爱心的人,真诚善良、更重情重义的朋友,为拥有您这个好朋友而倍感三生有幸! 想说:有题主这样的朋友主动积极伸出援手,何愁前路不坦途?!


结合题主留言困惑中可以总结归纳拆解成几个方面的问题加以分析:


? 我有朋友正在接受治疗,他的首次就诊是有家人陪同的,相比以前,家人确实正视了这个情况,然后家人和我说,她在家说话现在都是小心翼翼,怕刺激到孩子,但也在想到底怎么提供一些情绪的出口会比较好,然后也和我说过,孩子在家最近会主动做家务,但他担心孩子是刻意演的,这种隐藏会不利于治疗(都是家长的担忧)。同时,朋友也和我说,家里确实不给他压力了,但自己找不到情绪宣泄口。

—— 这里读到题主发问的困惑是:抑郁症的孩子在接受治疗中,孩子的家人感到了“情绪焦虑”,作为抑郁症身边的至亲,如何能既情绪陪伴抑郁症孩子好好治疗康复,又能让自己的情绪压力有一个合理的舒缓排解途径? (前面各位已经提供了自我舒压的很多方法都很好、可用,比如,书写、听音乐、运动、倾诉交流、户外等等)


? 对于这种情况,家人可以通过咨询医生得到一些引导吗,因为我现在想不出什么办法了。

—— 这样的做法是个不错的选择之一,完全可以的。不过任何一种出谋划策最好都能“恰如其分”,否则就是“添乱”,即,以“抑郁症”者需要为中心。


? 朋友的医生(下次复诊时候,我也是建议找同一位医生看,这样对吗)给她开了14天的病假单,朋友说如果自己提交了,就等于丢了工作。自己会被抛弃在家一个人掉进去,我不知道这种情况应该怎么办。

—— 这是另一个话题,就是目前不同用人单位对亲属“患病”可以给予有不同的陪护假期,如果不想让单位知道孩子“抑郁症”了,也是可以找到合理理由,比如,年休假、公休假、事假等,对于中度以上的“抑郁症”,特别是有过轻生意念的“抑郁症”者,最好身边有一个懂得如何陪伴“抑郁症”的亲人更好。是否真的需要陪伴,取决于“抑郁症”者病情程度/年龄段/当事人愿意等情况。


? 想了解下如果遇到了这样真的很严肃的问题,可以有哪些渠道求助。

—— 如果遇到,那就得先立即就地正规有心理科的医院,或者当地精神卫生中心精神心理科就诊,请专业的心理医生明确诊断后,谨遵医嘱! 通常“抑郁症”者的治疗与康复不是单一策略而是需要综合措施。


现实中,无论是“抑郁症”本人还是身边的亲朋好友,最关键的是我们要学习了解关于“抑郁症”及其相关知识,先要懂得如何识别“抑郁症”,理解并接纳“抑郁症”,进而才能更好陪伴“抑郁症者”。这里必须明确的一个中心是:“抑郁症”者本尊是中心,其他周边都是陪伴。切忌,“周边”比“中心”传递出过度的紧张情绪。这里,推荐《拥抱你的抑郁情绪》一书,可资借鉴。


其实,“抑郁症”出现,本身是有积极正向的现实意义的。或许这个“抑郁症”是来提醒我们之前太过拼了/生活压力大了/人际关系状况了...... 现在需要“强制休息”了,利用这样安静的时间,来反思我们过往的生命之路,大有裨益,这么说来“抑郁症”不正是个通风报信的“信使”吗!  随着生活节奏的加快,抑郁焦虑也很常见,做好正确的应对可以说是现代人必备的技能哦。


对于“抑郁症”,作为身边的亲朋好友,我们不仅要知其然,还要知其所以然。那么,清晰地了解“抑郁症”就显得更为重要,究竟啥样情况才是可能“抑郁”了呢? “抑郁”在日常临床意义上的行为表现是怎样的?


1、首先是抑郁心境。这是抑郁症患者最主要的特征,而且需要亲近的人仔细地观察,或者耐心听取当事人的自我表述,才能够看到;我们通常可以观察到当事人心情不佳、忧伤、苦恼,终日唉声叹气;情况严重的人还会情绪低沉、悲观、绝望,甚至有自杀倾向;


2、睡眠障碍。约有70%~80%的抑郁症患者伴有睡眠障碍,他们通常会有失眠现象,或者入睡无困难,但几小时后即醒,醒后又处于抑郁心情之中。还有少数的抑郁症患者睡眠过多,称为"多睡性抑郁",尤其是对于持久闭门不出者,很可能也有许多时间是处于昏睡状态;


3、快感缺失。这一点很重要,抑郁的人会对日常生活的丧失兴趣,即使是过去他们喜爱的工作或活动,他们也不再体验的到乐趣。情况较轻者会尽量回避社交活动;比较严重的就会闭门独居、疏远亲友、杜绝社交;


4、食欲改变,体重明显变化。一般抑郁者会表现为进食明显减少,体重快速减轻,严重者则终日不思茶饭,便秘、消化不良、肠胃胀气也是常见症状,但也有少数患者会伴有食欲增强的情况;


5、无明显原因的持续疲劳感。很多抑郁者会感觉到自己身体疲倦,力不从心,因而也就没有了生活和工作的积极性和主动性;情况严重的甚至连吃、喝、个人卫生都不能顾及,需要他人辅助照顾才能保证日常起居与饮食;


6、普遍有躯体不适的现象。比如,常常有不明原因的躯体疼痛、疲劳、喉头及胸部的紧迫感、心悸、气短等表现,大多数对这些症状的简单治疗是无效的;


7、自我评价低。通常,抑郁者常常有自卑感、无用感、有无价值感;有时会把自己说得一无是处,伴有强烈的内疚感和自责感;


8、自杀观念和行为。选择自杀作为自我惩罚的途径是抑郁症最危险的行为他们也常选择自杀来摆脱自己的痛苦。不要以为他们只是说说而没有行动,就不把它当一回事儿,从语言到行动有时候只需要一点点刺激源便可能“引爆”;


9、其它。比如情绪很不稳定,可能有情绪激越、焦虑、性欲低下、记忆力减退等现象。


当我们身边的亲人 / 朋友有持久的心境低落,并伴有上述3种症状,持续2周以上,排除其它疾病后,便要注意他们很可能正处于抑郁症困扰之中。


有相关研究表明,在所有能够帮助到抑郁症患者的方法中,最强有力的来源是当事人亲友的理解支持和陪伴。


那么,作为“抑郁症”者身边的亲朋好友,我们应该遵从这几方面给予陪伴——


1、千万不要因为紧张焦虑而改变自己的生活状态。抑郁者往往会攻击转向自身,会自我指责,也会很敏感地体会到亲友因为他而变得不能愉快、正常地生活。所以,即使你的亲友抑郁了,也请你先照顾好自己,该吃吃、该喝喝、该聊聊、该笑笑,你越像正常的你,Ta们更愿意看到你,这是信任与被允许陪伴Ta们的第一步;  最好,不要去设定我们自己的期待。比如,“你气色不错,相信明天你的感觉会更好一些”,这听起来像是在鼓励他,但他可能会感觉到巨大的压力和恐惧,因为她怕会让你失望。


2、认真、细心地观察患者的情绪与行为变化,很多问题源自我们习以为常的忽略和自以为是的观念。发现紧急情况要干预,不能被动,比如:患者有自杀准备举动和行为。


3、陪伴的关键是耐心,而不是唠叨打扰,尽量做到随叫随到,但不要过多主动干扰。做好持久战的准备,不放弃不抛弃,记得健康和安全大于一切;如果她主动想讲一些她正在经受着的痛苦,题主所能做的就是安静的倾听,这点很重要,切勿主动挑起话题。 可以问一些Ta有兴趣的开放性的问题或者重复Ta所说的话 (比如,“告诉我那种感觉是怎么样的?”或者“听起来似乎你正在经受着巨大的悲伤”……)等。 陪伴“抑郁症”者,我们注意的是要做个被动的“聆听者/跟随者/陪伴者”,以“抑郁症”者“为中心”。


4、家庭氛围要以轻松为主,不是以开心为目标,陪伴以聆听为主,及时关注患者情绪,让“抑郁症”者得到情绪的自由表达和缓解; 如果愿意的话,可以邀约尽量让她到户外去晒太阳/聊聊天等,不论是去公园逛还是在街区散步…… 基于“抑郁症”喜好,尽量重温其之前相处时候的共同话题/习惯行为等。


5、切忌过于担忧“抑郁症”者有悲观念头,做到淡定,等他们情绪缓解后,再适度给予引导与建议,记住他们有情绪反应要比麻木的状态安全。


6、最为重要的关键点,就是相信专业助人者的力量,亲友不要把所有责任都扛下,找到时机引入专业的心理咨询、甚至是精神专科医生的治疗,协助自己去帮助抑郁中的亲友,这是援助者们必须自知的。


以上,是基于我们日常陪伴“抑郁症”者的相对专业和妥帖的做法,希望对题主有所启发和帮助,愿题主在积极主动意愿助人的同时,更加有“招数”的去爱人爱己,感恩题主带来这个话题,让我们从“抑郁症”和“助人者”双方都能找到“知己知彼百战百胜”的良策,为题主的大爱点赞!


我是阳光,世界和我爱着你!












  • 鲸厂问答君
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