妈妈是教师，总喜欢“教育”人，我该如何和妈妈相处？

题主您好，我是心理咨询师和进食障碍治愈辅导师阿啦酱，一直关注原生家庭、亲子关系的问题，希望我的回答能够给你一点启发。

你的两个问题里，我想先跟你聊聊第二个问题：你对母亲的抵触情绪的原因是什么。

我觉得这里最主要的一个矛盾在于：你目前正在努力地变成一个独立的个体，你希望建立起属于自己的核心认知和价值体系；而你的母亲总是用她的思维方式和教育信念侵扰你。你害怕你的自主性独立性会被侵蚀掉，所以你选择抗拒、逃避、抵触来保护自己，不至于被母亲前行改变。另一方面，从你母亲的行为模式看来，她总会习惯性地给出否定的态度和意见，而当你持续出在否定的环境当中，你的内心会形成一种自然的自我保护反应：逃离这种否定的环境，拒绝外在的否定。

我认为你现在的表现，其实是你在努力为自己开辟一条道路，让自己有能力有机会形成独立自主的价值观和价值体系。所以从这一个角度看，你的抵触和反抗是非常有价值的。你并不需要因为自己的这种反应而感到惭愧自责，这只是你在努力变成更好的自己，当然，你可以通过一些小技巧，改善你与母亲的互动关系，让这种紧张的关系趋向缓和。

再回到第一个问题：怎么和母亲相处。

母女关系并不是能够完全逃避的，你目前无法与母亲相处，最大的因为你在不断地对母亲的态度、言行和互动进行多度的「反应」，这种反应使得你与母亲的界限变得模糊，你们互相纠缠相互影响，你也就达不到建立自己认知价值体系的目的。所以我觉得很重要的一点是，以后在与你母亲相处的时候：「少做反应，多做回应」。

「反应」就是你由于母亲的行为和言行而产生的想法和情绪，也就是你的一系列的「内心活动/内心戏」：你会心情不好，看不惯她，烦躁，火药桶一点就着，影响心情，都是因为你把大量的时间花在的「反应」之上，而这些反应，往往会加深你对母亲的反感，加深母亲对你的影响，进一步模糊你们之间的界限。

而多做「回应」，就是要把你的感受传达出去，建立你的界限。当然这些回应需要有技巧，下面三个建议希望能够给你希望。

【***】1. 表明你的立场。通过表明你的立场，你可以明确你的信念，什么对你重要，什么是你可以接受的。你可以尝试明确地跟你的母亲表示，你希望她能够减少负面评价的倾向，表达她目前的行为伤害到你，让她知道你也会有自己的想法与坚持，希望她能够理解与支持。

很多时候，态度立场的表达是很重要的，无论对方是否接受，表达的本身就能够赋予我们力量去决定我们认为重要的价值与理念，也就能够帮你建立更强大的核心认知。

【***】2. 非辩护式的回应。通俗地说，就是以柔克刚。当母亲批判否定你的时候，你不必急着为自己辩护，比如说我根本没有做错；小孩也没有做错；而是可以选择柔和的回应，不为自己辩护，而是做出不带任何情绪和攻击的回应，比如：哦，我明白了；原来你这样想；原来在你看来，这件事情是这样的。

这些温和的，没有评价的回应，能够防止你把母亲射出的箭往自己身上扎，从而造成二次伤害。你可以选择把这些负面评价当做是空气中的气泡，你在回应的瞬间，它们就会破碎，也就无法伤害到你。

【】3. 第三个回应技巧是，提问式回应：就是让母亲进一步用证据的评价，你可以选择提问：你可以说说你觉得具体哪里做的不够好吗？是什么具体原因让你觉得我做错了呢？当你进行提问的时候，其实你在做两件事情，第一件是让母亲充分解释她的评价和视角，从而你会获得更全面的信息，也就可以防止自己片面地看待问题；第二件是你在无形中将否定的评价化作了进步的信息，你会知道自己可以怎样做的更好。

我觉得你可以尝试将这些技巧应用到你与母亲的相处之中，也期待你的反馈。