工作压力大，对自己失去信心，现在恐惧上班？

亲爱的，你好很开心与您相遇和交流。
这里是壹心理鲸鱼社工仙仙人。


仔细看完您的留言，想给你一个温柔的抱抱。

看得出来，楼主是一个心地善良，而且做事积极乐观的孩子。


由于工作所带来的挫折感，让您的自信心和自我价值一直往下降，总是带来特别多的自我怀疑，也影响了日常的作息和生活兴趣。

所以答主认为目前这几个点，或许对您比较有帮助：

1. 从身体层面找回可控感。

2. 在事业层面找到新的视角。

3. 在心法上开始学习，向内探索，向内找寻力量。


❣️针对第1点，
保持良好的作息和运动，让身体可以有一定量的保持良好的精力状态。

因为其实身心是本一体的，我们身体多了一些可控的，一定会引起我们精神上对自身能力的认可。

❣️针对第2点，
在事业层面找出新的视角意思是，当你发现无人能帮自己，那么就要做自己的贵人。

具体操作上面可以从两个方面着手。

第一，调整对自己的期望值接受，偶尔会失败的可能。

第二，迅速调整心态，然后从难度开始做，做到自己有成就感为止，然后才迈向下一个难度的工作。

第三，如果因为别人不能帮助你感觉失落，沮丧和失望。也许自己去哭发泄，让情绪来流淌，停止过多苛责自己。


❣️针对第3点，

胜利寻找力量是一个比较有难度的技能，需要通过系统的学习上可以学习到，但大体上的关键词有几个点。

停止内耗，让自己处于静止和觉察自我，
通过，静观自我关怀的手法，帮助自己恢复到平静状态。

因为心理学里面的流派有特别多，如果您觉得有需要，也可以在壹心理的平台当中，找不同类型的咨询师来帮助你。

开始了自我探索这条路，就不要轻易放弃，
因为这条路上面是一定有人跟你一起往前走的，
大胆坚持就一定，能够有收获的！

要相信世界上温柔和爱的力量，
世界和我爱着你❤
这里是壹心理鲸鱼社工仙仙人。